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日記
2019年4月4日(木)
体重64.2kg   体脂肪率46.3%
収支カロリー -1,198 kcal
摂取カロリー 972 kcal
消費カロリー 2,170 kcal

7時に起きる!

○

朝・夕にラジオ体操!

○

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

○

1日1300kcalに抑える!

○

休みの日→筋トレ!

○

お菓子は200kcalまで!

○

20:30以降は何も食べない!

×

毎日→背伸びスクワット20回×3セット!

○

トイレに行ったら顔ベロベロ体操!

○

32日目〜1ヶ月経過!写真載せます!

20:56
体重64.2kg  体脂肪率46.3%



ダイエット始めて1ヶ月経過しました〜!!ヾ|*゚∀゚*|ノ"
ということで、経過報告です!

体重:69.7kg→64.2kg(−5.5kg)
体脂肪:50.0%→46.3%(−3.7%)

1ヶ月で5キロも痩せられた!
減りすぎかもしれませんが、もとがデブデブですし、ダイエットによるストレスとか肌荒れもないので、良い結果ではないでしょうか?(´・ω・`)

ただ体脂肪はダメダメですねw
もっと筋トレキツくしないとなぁ…(*´・д・)(・д・`*)ネー。

画像は1ヶ月の変化ですが、
ほっとんど変わってないですねwww
びっくりするぐらい変わってないw
筋トレしたから引き締まってるはずなのになぁ…
5kgも減ったのになぁ…

まぁまだ1ヶ月ですし、最終目標は遠いので、
これからも頑張っていきます!

明日は次の目標体重設定しなきゃ!


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24歳 女性 身長:149.6cm
訪問ありがとうございますヾ(*ΦωΦ)ノ

生まれた時からデブまっしぐら…
高校の時に一念発起してダイエット!
−10kgほどの減量に成功!したものの、
大学受験のストレスにてリバウンド…

さらにブクブク太り続け、現在70kg目前…
流石にヤバいので本気ダイエット始めます!

最終目標は48kg/25%!
どれだけかかってもいいので、目標達成したいです!
叱咤激励お願いいたします!

【記録経過】
日付 体重 体脂肪
H31
4/4 64.2kg(−5.5kg) 46.3%(−3.7%) 4/4 65kg達成
4/7 64.7kg(−5.0kg) 43.0%(−7.0%) 4/7 45%達成
4/23 62.8kg(−6.9kg) 39.4%(−10.6%) 4/23 40%達成
5/24 60.0kg(−9.7kg) 34.8%(−15.2%) 5/24 60kg達成
5/25 60.4kg(−9.3kg) 33.7%(−16.3%) 5/25 35%達成
〜サボり期〜
12/20 54.4kg(−15.3kg) 32.7%. (−17.3%) 12/20 55kg達成
2019年3月3日スタート
開始時69.7kg 50.0%
-14.2kg -16.9%
現在55.5kg 33.1%
あと5.5kg あと3.1%
目標50.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年6月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

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−5
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

hoi
女性 
152.0cm 57.4s

おでぶっち
39歳 女性 
151.0cm 54.4s

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あーちゃん
女性 
163.0cm 61.8s

きなこ
51歳 女性 
170.0cm 71.0s

kakadoll
20代後半 
159.0cm 46.0s

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