日記
2019年4月4日(木)
体重60.9kg   体脂肪率32.5%

60.9kg   32.5%

14:35
体重60.9kg  体脂肪率32.5%


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30代前半 女性 身長:159.0cm
産後ダイエットの記録です。

☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は2合以上食べる。
*食事はご飯:おかずを6:4にする。
*できればお味噌汁も食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。

基本的に運動はしていません。
ご飯を食べて健康的に妊娠前の体型に戻したい!


第2子産後(2018年)
3/14 64Kg 33%
4/14 62.3Kg 32% (-1.7Kg,-1%)
5/14 60.8Kg 31.2% (-1.5Kg,-0.8%)
6/14 58.4Kg 29.7% (-2.4Kg,-1.5%)
7/14 56.6Kg 28.7% (-1.8Kg,-1%)
8/14 55.4Kg 28% (-1.2Kg,-0.7%)
9/14 53.5Kg 26.8% (-1.9Kg,-1.2%)
10/14 52.8Kg 26% (-0.7Kg,-0.8%)

トータル
-11.2Kg,-7%


第3子妊娠
10/14 52.8Kg 26%
6/20 65.2Kg 33.7%

(+12.4Kg +7.7%)


第3子産後
7/10 62.4Kg 33.1%
8/10 60.3Kg 31.9% (-2.1Kg,-1.2%)
9/11 58.9Kg 31.3% (-1.4Kg,-0.6%)
10/10 56.1Kg 29.7% (-2.8Kg,-1.6%)
11/10 56Kg 29.6% (-0.1kg,-0.1%)

トータル
-6.4Kg,-3.5%


第4子妊娠
12/10 55.2Kg 29.1% (-0.8Kg,-0.5%)
01/10 55.5Kg 29.3% (+0.3Kg,+0.3%)
02/10 56Kg 29.7% (+0.5Kg,+0.4%)
03/10 58.6Kg 31.2% (+2.6Kg,+2.1%)
04/10 60.2Kg 32.1% (+1.6Kg,+0.9%)
05/10 63.6Kg 34.2% (+3.4Kg,+2.1%)

アメブロ
https://ameblo.jp/pinon-n

2018年4月9日スタート
開始時64.0kg 33.0%
+1.1kg +0.7%
現在65.1kg 33.7%
あと13.1kg あと8.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30

 

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sakura
51歳 女性 
158.0cm 63.1s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 62.8s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 65.5s

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のり母さん
54歳 女性 
159.0cm 58.0s

yuyupon
31歳 女性 
157.0cm 59.7s

チャー助
54歳 女性 
157.5cm 76.8s

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