ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ > 食間隔バターコーヒー 1
日記
2019年4月4日(木)
体重62.7kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -1,171 kcal
摂取カロリー 540 kcal
消費カロリー 1,711 kcal

腹筋トレ

○

油一日小さじ1

○

22:30~13:00 14.5時間
13:00~13:30 0.5時間
13:30~22:00 8.5時間

腹筋トレ一日目達成
朝:ぬか漬け大根人参、山羊チーズ、白湯、ルイボスティー
間:バターコーヒー
夜:カプチーノ、レオニダスプラリーネ1


昨日の暴食のせいか、バターコーヒー効果か、お腹が減らなかった。ラッキー!
今日はバイトだったので、冷蔵庫を開ける暇が無かったのも良かったね。
明日もバイトなのだけど、20:00前に終わるので、夕飯をどれだけヘルシーに炭水化物控えめに出来るかがキモだな。
朝昼をバターコーヒーにして夜ガッツリは…ガッツリ食べ過ぎそうだからやめておこう。
朝昼控えめに食べつつ、バイト前にバターコーヒー飲んで、帰宅後の暴食を防ぐことにしよう。

●出てないなあ。
お薬に頼らないで出したいので、もうしばらく乳酸菌フードを食べまくろうと思う。
きっとここ最近の暴飲暴食で腸内フローラが壊滅しているだろうなぁ。いつか復活することを信じてぬか漬け食べ続けよう。

明日も朝イチで筋トレしよう!
今度こそ一週間達成するぞ!(フラグ


コメント
2019年4月4日 19:55
山羊チーズ! すごい、食べたことないけど臭みとか大丈夫ですか?
ルイボス&白湯がおそろですね☆
バター珈琲味が想像できないけれど、どんなだろう?
珈琲好きな方だと美味しく感じる味なのかな?
2019年4月4日 21:49
>Rizeちゃん。
山羊チーズ、最近のはそんなに臭くないですよ。
酸味が強いですけど、それが美味しい!
チーズ好きなら是非お試しあれ!

バターコーヒー、ちょっと薄めのカフェオレな感じです。バター入れすぎただけかもですが^_^;
味はあまり変わらないので続けやすいと思いました。

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40代前半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
-1.2kg -1%
現在61.4kg 32.6%
あと6.4kg あと7.6%
目標55.0kg 25.0%

 

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31

 

すぱとも
55歳 女性 
170.0cm 61.2s

Koichi
168.0cm 64.2s

つー
20代後半 女性 
169.0cm 61.5s

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おかだ
24歳 女性 
155.0cm 83.9s

麻衣
女性 
167.0cm 55.9s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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