日記
2019年4月4日(木)
体重55.5kg   体脂肪率22.9%

お通じ

未記入

湯上がりミルミル

未記入

プランク

未記入

腹筋、背筋

未記入

ベロ回し 朝

未記入

ベロ回し 昼

未記入

ベロ回し 夜

未記入

ワイドスクワット 朝

未記入

ワイドスクワット 夜

未記入

スクワット20回

○

腹筋20回

○

背筋20回

○

眠い

10:05
体重55.5kg  体脂肪率22.9%

昨日は、も〜眠くて、眠くて。
子供と一緒に就寝するも、何度も蹴飛ばされて、なかなか寝れなかったなぁ(笑)

足パカ運動てよく聞くので、YouTube見てみたんだけど、地味にキツイやつだった(汗)

効果あるのかな?
一昨年マッサージしたら、翌日結構ほっそりしてたから、マッサージだけでもいいような気がする。

筋肉は既に、モリモリだし。
筋トレ=太くなるイメージ。





コメント
2019年4月4日 15:16
あしぱか〜?

うん よく 聞くよね!!
プランクすらできてない私だけど(汗)

いつか エクササイズも取り入れたい!!

そのときは メニューいろいろ教えてね(^・^)
2019年4月4日 19:46
らんらんさん。
プランクも地味にキツイやつです(笑)
私、30秒でプルプルして限界です。
楽に続けられるのがいいんですけどね(ノ´∀`*)

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40歳 女性 身長:159.0cm
基本三日坊主なので、それを生かして、ゆる〜く頑張る!
2018年6月21日スタート
開始時55.0kg 24.6%
+1kg -1.6%
現在56.0kg 23.0%
あと6kg
目標50.0kg   

 

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合計

 

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31

 

ちゃちゃまる
52歳 女性 
156.0cm 56.1s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 53.4s

lalala
女性 
161.4cm 54.0s

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あや
59歳 女性 
161.0cm 65.3s

大福
46歳 男性 
171.0cm 81.7s

AGSF
女性 
157.0cm 55.0s

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