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日記
2019年4月4日(木)
体重59.4kg   体脂肪率39.6%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

ケトルベル

未記入

就寝3時間以内は食べない

未記入

消費カロリー1600kcal以上

未記入

痩せるダンス

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

×

ピンク筋トレ 週3日

×

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

×

59キロ定着ぜったい阻止!

10:03
体重59.4kg  体脂肪率39.6%

いやー、59キロが定着しそうでコワイ。
ぜったいに阻止する。
というか、少しまえは58キロ台なんてぜったいにいや!って思ってたのにな。
慣れってこわい。

一時調子よく痩せていったときって、何をしていたんだっけ?
とにかく、ルールを守っていないから、気をつけなきゃ。

基礎1088
BMI 26.6

筋肉33.9

6176歩
1451消費


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56歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+1.4kg +1.3%
現在60.2kg 41.0%
あと11.2kg あと12%
目標49.0kg 29.0%

 

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まりも
女性 
151.0cm 60.6s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 62.9s

hoi
女性 
152.0cm 58.0s

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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50代前半 女性 
161.0cm 61.0s

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40代後半 女性 
156.0cm 60.2s

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