日記
2019年3月15日(金)
体重52.5kg   体脂肪率24.5%

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

○

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

お酒は2杯まで(飲み会は除く)

未記入

リスタート最終日

09:21
体重52.5kg  体脂肪率24.5%

リスタートと銘打って
とりあえず高値ではあるけど
守りたいルールや朝活は再意識付けできたから
ひとまず終了(^^)v

ダイエットはイベントではないけど
ずっと続けていくのには
時々エイっと自分を鼓舞することも必要

もともと飽きっぽいし長続きさせることが苦手だから
それでもいろんなことにアンテナ張り巡らして
ちびちびとやっていくことが「継続」ってことなら
ま、十分にOKだろうね(笑)


コメント
2019年3月15日 18:28


明日ですぅ
きっと ここの年齢も自動で50になってるに違いない。


そうそう 今年は 凹んでる時に 気持ち上げる為に ライダースジャケット買ったよ
早速 今日初めて着た(///∇///)
スエード地のジャケット。

明日の昼間(笑)
お一人様無礼講しようかな と
夜ダラダラ呑むより いいかな?って(笑)
思ってます((o(^∇^)o))

なので午前中は 草取り頑張ろうかな と。
雨じゃなければね。

鋸南町の頼朝桜?河津桜の見に行こうかと思ったけど
もう終わりかな と
ソメイヨシノが咲き始めたら 行こうかな?
行った事ある?

2019年3月15日 21:48
ここに記載して宣言するだけで、意外とルールなど守れることってありますよね。
私も先日の半ファスティングなどはここに書かなかったら、
絶対やらなかったと思います。
ちょたろうさんも意識付けできただけでもまずは成功ですね!
2019年3月15日 22:09
私も飽きっぽい。
継続は力なりってわかっちゃいるけど、なかなか。
でも三日坊主でも、繰り返せば継続。
やめない限り、継続だよね。
お互い頑張りましょう!
2019年3月17日 10:50
いつみさん、おはよう!

ライダースジャケット買ったって日記あったね
それがそうだったのか(^^)
自分へのご褒美は食べ物より洋服や癒しごとの方がダイエッターとしては◎だね

佐久間ダムだっけ、その近くの水仙祭りは行ったことあるよ、平日なら穴場かもね〜
2019年3月17日 10:54
うさまるさん、おはよう!

ここに宣言効果はたしかにある、人の目(日記見られてるって)大きいよね
出来ることを出来る範囲で頑張ることが長続きダイエットのコツなのでこれからもそのスタンスでお互い頑張ろうo(^o^)o
2019年3月17日 10:59
todahiさん、おはよう!

結局いろいろ手を出しながらでもダイエットって意識をずっと持ってるのは根気ある証拠かもね(笑)
結果が付いてくればなおいいんだけど‥(^^ゞ
めげずに頑張っていきましょう!

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.5kg -4.6%
現在52.9kg 24.7%
あと1.4kg あと1.7%
目標51.5kg 23.0%

 

シュシュ
45歳 女性 
167.0cm 55.0s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 54.7s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 54.0s

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