日記
2019年3月14日(木)
体重53.7kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -602 kcal
摂取カロリー 1,369 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

20時以降は食べない

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

まごたちわやさしい

未記入

おからパウダー

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋20回

○

スクワット20回

○

ストレッチ

○

かっさマッサージ

未記入

二男の卒業式、無事に終わる。

体育館が底冷えで寒かった…
元々そんなに冷え性じゃなかったはずなんだけど、最近手足がものすごく冷たくなる(←特に手)
カイロが手放せない。

スーツも入ったし、Мサイズのスカートのファスナーも上がったからよかったヽ(*´∀`)ノ
そんなにピチピチじゃなかった…と思う。

4月にはまた入学式でスーツ着用だから、今度こそ52g台達成したい!

食べる量抑えるのと、適度な運動で頑張る!


コメントする


 


45歳 女性 身長:157.0cm
看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
出来るだけバランスのいい食事&適度な運動で、ダイエット頑張りたいです。

よろしくお願いします。
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-9.5kg -6.6%
現在53.9kg 32.9%
あと1.9kg あと2.9%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年2月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

 

エルム
女性 
155.0cm 56.4s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 53.9s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 51.3s

一覧へ

 

ritsuko
32歳 女性 
160.0cm 54.5s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

きらら
34歳 女性 
160.0cm 54.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!