日記
2019年3月14日(木)
体重53.7kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -602 kcal
摂取カロリー 1,369 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

20時以降は食べない

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

おからパウダー

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋20回

○

スクワット20回

○

ストレッチ

○

二男の卒業式、無事に終わる。

体育館が底冷えで寒かった…
元々そんなに冷え性じゃなかったはずなんだけど、最近手足がものすごく冷たくなる(←特に手)
カイロが手放せない。

スーツも入ったし、Мサイズのスカートのファスナーも上がったからよかったヽ(*´∀`)ノ
そんなにピチピチじゃなかった…と思う。

4月にはまた入学式でスーツ着用だから、今度こそ52g台達成したい!

食べる量抑えるのと、適度な運動で頑張る!


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45歳 女性 身長:157.0cm
看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
出来るだけバランスのいい食事&適度な運動で、ダイエット頑張りたいです。

よろしくお願いします。
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-10.1kg -8.8%
現在53.3kg 30.7%
あと1.3kg あと0.7%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年3月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.0s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 55.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.4s

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ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.9s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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