日記
2009年5月8日(金)
体重71.2kg   体脂肪率34.6%

暇を見つけたら腰回し

×

お腹に力入れて常時腹筋

×

姿勢に気をつける

×

歩くときは骨盤ウォーキングで

×

お菓子を間食しない

×

夜ごはんは21時台に食べる

○

臥せってた日

00:00
体重71.2kg  体脂肪率34.6%

久しぶりに酷いめまいで朝から起き上がれず。
仕事も休んでひたすら寝てた。

夕方にやっと起き上がれるようになったので、ファミレスでパンケーキ食べた。でもファミレスのだと何となく満たされない。
明日は晴れらしいのでちゃんとしたのを食べにいくつもり。

13時頃 レーズンパン
17時頃 オニオングラタンスープ、パン、キャラメルパンケーキ
21半頃 温玉うどん


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40代前半 女性 身長:162.0cm
神経系の薬で薬太り。
代謝もとても悪く、体が弱いのであまり激しい運動はX
出来ることからやっていきます。
2009年1月12日スタート
開始時72.0kg 34.6%
+1.5kg +0.8%
現在73.5kg 35.4%
あと8.5kg あと5.4%
目標65.0kg 30.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.5s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.1s

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.5s

はじめのクマ
37歳 男性 
165.0cm 101.0s

ぽにょ
58歳 女性 
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