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日記
2011年1月31日(月)

1日1500カロリー以下

○

1日10000歩歩く

未記入

半身浴

未記入

水、茶500?以上

未記入

8時以降食べない

未記入

朝の体重キープ&以下

未記入

ヒップ上げ

未記入

ストレッチ

未記入

○

○

?食事


いつも本当に暴食で

甘い物が大好きで

目の前にあったら全部
食べなきゃきがすまない


てな事をしてたら
あっという間に65になった


んでダイエットをしようと
思って考えた


絶対食べなくても
いいものがあるはずと



お菓子何箱もいるかな??

癖になってた

ごはんの後はかならず
甘い物でしめる


これ毎回のごはんには
いらないときずき

お菓子を1日一種類にした
でも、がっつり500カロリーまで食べてた


んで、

問題はごはんの量
おかずもごはんもおかわりしほうだい


パンパンなっても
食べ続ける


つまみ食い


これが一番の原因


やし、ごはんを少しだけ減らした

そして6時以降は
水分以外口にしないと決めた

1日目はかなりお腹すいて
寝れなかったけど


朝起きて痩せてるのがうれしかったから


3日目まで楽しく続けられた

食事はそんな感じ


次はしたことをまとめよ


コメント
 
 
2011年1月31日 02:06

おなかがすくのに慣れたら
普通に寝れるようになりますしね

無理のないように
キレイになってきましょう


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20代後半 女性 身長:173.0cm

またもやピークになり
今から4月までにマイナス5キロをめざします!
2011年1月27日スタート
開始時65.0kg 32.0%
±0kg ±0%
現在65.0kg 32.0%
あと7kg あと12%
目標58.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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キキ
女性 
170.0cm 64.3s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 63.5s

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じゅんころ
32歳 女性 
160.0cm 47.1s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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