日記
2011年1月31日(月)

お風呂上がりにマッサージをする!

○

口に入れたものは30回以上噛む!

○

運動を20分以上行う!

○

トイレで大を出す!

○

間食はなるべく控える!

○

姿勢をよくするようにする!

○

ドカ食い禁止!

00:00
体重44.4kg  体脂肪率18.0%


やってしまいました・・・

昨日、父が作った鶏もつ煮がおいしくって
多分二人分くらい食べてしまったーTT

なので、昨日も今日も
走ってきました;;

人間追い込まれるとやるもんですね;▽;

とりあえず、明日は学校で走れるので
そっちで頑張って消費してきます/

あっ
ルール追加しました^^
あんまりキレイなルールじゃないですね・・・^^;
名前変えようかな・・・

でも、意識することで腸が少しでも
動いてくれれば・・・!

私の人生便秘じゃなかった日の方が短いと思います(−−;)
結構重症ですι

それでは☆


コメント
 
 
2011年1月31日 01:22

よく噛んで食べて
腸のあたりをマッサージしたらだいぶ楽になるかもです


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22歳 女性 身長:155.0cm
結構長い間続けていた日記を
あまり更新しなくなってしまったので
新たな気持ちで取り組みたいです^^

だいぶ、鬱な感じになってしまうと思うんですが
温かい目で見守ってください!

2009年3月4日スタート
開始時46.8kg 19.0%
±0kg ±0%
現在46.8kg 19.0%
あと2.2kg あと1%
目標44.6kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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沢町(19〜21日休み)
51歳 女性 
157.0cm 48.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

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しふぉんぬ
24歳 女性 
170.0cm 73.7s

さとうみ
27歳 女性 
158.0cm 59.6s

にくきゅう
30代前半 女性 
162.0cm 64.3s

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