ダイエット日記 > ☆あゃ☆さんのマイページ > ☆ダイエット日誌?☆
日記
2011年1月30日(日)
体重52.0kg   体脂肪率20.3%

朝、昼、夜しっかり食べる!

○

間食はしない!

○

夜、8時以降は何も食べない!

○

水&豆乳&野菜ジュース!

○

マッサージ&ストレッチをする!

○

ダンスする!適度な運動!

○


 こんばんゎ☆


今日は、体重計の調子が悪く
測れませんorz


☆今日の献立☆

朝 8時
■玄米ブラウン 3枚入り1袋
■バナナ 1本
■グレープフルーツ 半分

昼 11時30分
■フレンチトースト 1枚 生クリーム付き
■ミルクティー タンブラー1杯

今日は、予定通り名古屋へ!!
昨日、誘惑に勝つ!って言ってたのに
ままとカフェでランチしてしまった;д;

でも、かなーーーり歩いたから
 大丈夫かな?(汗

うーーん、やっぱり休日は怖い><;

夜 6時40分
■ごはん 3口ほど・・
■鍋 鶏肉 キャベツ かき
■ミニじゃがいもの塩茹で
■鶏肉のキムチ炒め

ままも夜は、バランスに気をつけてくれて 
 なるべくヘルシーなものを
出してくれます*^о^*

夜は、炭水化物より、たんぱく質を
 取った方がいいらしく、最近
夜に、鶏肉が出ることがほとんどです!

でも、食べ過ぎには注意しないと☆


よし、明日からまた1週間はじまります♪
学校もはじまります^^*

給食は、ご飯減らして、野菜&牛乳で
 量を増やす!!!
体育を本気でやる!!

頑張るぞーーー☆おーー!←

では、おやすみなさい −д−ノ。○

 ☆あゃ☆


コメント
2011年1月31日 23:17

歩くと 気持ちいいですよね♪

無理せず がんばりましょーね

2011年2月6日 22:51
>ぴのこさん


ですよねー☆

はい^^!

コメントする


 


19歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして^^

?1の☆あゃ☆と言います♪

この頃、体系が気になりはじめ
 辿り着いたのがココでした☆

ティーン誌ラブベリー&アイドリングで
活動中の朝日奈央チャン大好きです!!

STモデルの、鈴木友菜チャンは憧れ☆

ジャニーズも大好きで、ミスノの
 野澤担ですw

2011年1月27日スタート
開始時53.0kg 20.7%
-1.2kg -0.5%
現在51.8kg 20.2%
あと3.8kg あと2.2%
目標48.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.5s

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じゅんころ
32歳 女性 
160.0cm 47.1s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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