日記
2019年2月12日(火)
体重62.6kg   体脂肪率31.4%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

○

ガードル週2.3回着用

○

言葉遣いを丁寧にすること

○

1キロ増量・・・

00:00
体重62.6kg  体脂肪率31.4%


1/31目標 60kg 未達成
2/28目標 59kg

達成まで −3.6キロ減

3/31目標 57kg


*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆


連休中体重を計らなかったえらいことになってました。
1kgも増えたー><;
しかも、ここまで増えたのは何十年ぶりだ><;
確か23歳の頃にLA旅行で食べ過ぎた時の63キロの次にひどいことだーーーー。

えらいことになった。
痩せますね・・・・。

今日は男性とご飯の予定だったけどやめました。

ダイエット頑張るー(^○^)


*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆


♪ダイエットメモ♪

下半身デブは脂質の摂り過ぎ傾向あり
量より質
暴食をした2日以内にリセットをかけることが理想


☆今日できること☆

腰ストレッチ
つま先で階段上り下り
スクワット30回
前腿ストレッチ
内腿ストレッチ

*::;;;;::*゚*::;;;;::*゚*::;;;;::*゚*::;;;;::*゚*::;;;;::*゚*::;;


ちくわパン
牛乳
珈琲


鮭おにぎり
塩バターパン
煎茶

間食
からあげくんバター醤油
珈琲


チャーハン
たまごわかめスープ
ひき肉と白菜の味噌炒め
レモン酢ソーダ
おしるこ餅入り


コメント
2019年2月12日 13:55
おおう、さらちゃんも増えちゃったね!
今日の食事もやめたんだね、エライぞ!

今週も頑張ろうねー^0^
2019年2月12日 15:55
増えちゃったよ><;
ひどいから今日は岩盤浴と温泉に行ってくることにしたよ!

今日のは乗り気じゃなかったからいいのだ笑

うん!今週も頑張ろうね(^○^)

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30代後半 女性 身長:160.2cm
目標体重48s


2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+2kg +1.8%
現在62.0kg 30.5%
あと14kg あと8.5%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年2月  
              
9
10 11 16
17 21 22 23
24 25 26 27 28

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 64.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.0s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.0s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.6s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 57.8s

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