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日記
2019年2月12日(火)
体重53.0kg   体脂肪率34.8%

ウォーキング

○

53.0キロ 34.8% (11時 AM)

10:44
体重53.0kg  体脂肪率34.8%

★ プランク    回  
★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 回
★ ウォーキング 1時間29分 8.5キロ  
     
@ 53.0キロ 34.8% (11時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 kカロリー  
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 84CM


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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.7kg -2.7%
現在53.3kg 34.3%
あと5.3kg あと4.3%
目標48.0kg 30.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.6s

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女性 
167.0cm 46.9s

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159.0cm 79.6s

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.0s

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40代前半 女性 
154.5cm 55.7s

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155.0cm 54.9s

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