日記
2019年2月11日(月)
体重62.4kg

リバースクランチ20回

未記入

逆腹筋10回

未記入

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入

腹筋

○





総カロリー 1531.8kcal

朝食 Barにて 265kcal
全粒粉コルネット 185kcal
カップッチーノ 80kcal

昼食 730.3kcal
ケフィアヨーグルト 65.8kcla
エリンギとロマネスコのフジッリ408.6kcal(フジッリ 283.4kcal、エリンギ 3.8kcal、ロマネスコ 4kcal、にんにく26kcal、パセリ 0.4kcal、オリーブ油 91kcal)
ポーチドエッグ 195kcal(玉子 151kcal、ヨーグルトマヨネーズ 43.5kcal、パセリ0.2kcal)
蒸しフィノッキオ 47.4kcal(フィノッキオ 20.1kcal 、オリーブ油 27.3kcal)
パン 13.8kcal

間食 151.2kal
ビスケット2枚 18kcal
カシューナッツ 96kcal
林檎半分 37.2kcal

夕食 385.3kcal
鶏肉と七面鳥のハンバーグ 240.2kcal(鶏肉 69.5kcal、七面鳥 107kcal、オリーブ油 63.7kcal)
エリンギソテー 80.6kcal(エリンギ 7.6kcal、パセリ 0.2kcal、オリーブ油 72.8kcal)
パン 一口11.5kcal
ビスケット1枚 9kcal
キウイフルーツ 44kcal

小腹が空いた時にと、彼がビスケットを買ってきたんですが、私はパッケージを見たことはあってもあまり食べたいとも思えず、今まで食べたことはありませんでした。

なんだか美味しそうに見えないのは私だけでしょうか??
ハッピーターンよりちょっと小ぶりで裏側はスカスカしてます。
1枚9kcalで糖質が1.2gと優れもの!!
外側がカリッと焼かれてあって結構な甘さを感じます。食感はとてもいいもの裏がスカスカなので口の中ですぐに溶けてしまいます^^;
2枚で我慢しましたが、普通だったら小袋の10枚なんぞあっという間でしょうね。
兎も角少なめだったらダイエットのおやつに最適だと思います♪

体重 62.4kcal(前日比−0.6kg、全体−15.1kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット30回、四股踏み左右10回ずつ、腹筋運動、タオル運動、肩回し運動、大腿四頭筋ストレッチ30回、ヒップアップ体操30回


コメント
2019年2月12日 08:54
海外のビスケット、こんなパッケージのイメージです♪(まったく詳しくないからあくまでイメージ!笑)カリッとしてて溶けちゃうなんて、美味しそうですo(^-^)o 確かに、何も考えてなかったら一袋なんてすぐ食べちゃうなぁ(^_^;)

その後彼ママさんは大丈夫ですか?

体重も600gも減っててすごい♪
2019年2月13日 18:45
ののかさん
パッケージに反して結構美味しいです♪
彼は1袋ペロリです。多分私もそうだと思いますがセーブです^^
彼ママは相変わらず具合が悪くて5日連続発作が起きてます。病院へ行こうと言っても相当な頑固者で頑として”うん”とは言いません^^;

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-12.4kg
現在65.1kg 65.4%
あと5.1kg
目標60.0kg   

 

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