日記
2019年2月10日(日)
体重63.0kg

リバースクランチ20回

未記入

逆腹筋10回

未記入

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入

腹筋

○

今日も

23:39




総カロリー 1224.7kcal

朝食 239.6kcal
全粒粉ラスク 76kcal
カフェラッテ 89.8kcal
胡桃 69.3kcal
黒にんにく 4.5kcal

昼食 543.2kcal
ロマネスコのタリアテッレ 305.7kcal(タリアテッレ190.9kcal 、ロマネスコ 10.8kcal、にんにく 13kcal、オリーブ油 91kcal)
鶏肉のオーブン焼き 132kcal
蒸しフィノッキオ 40.7kcal(フィノッキオ 4.4kcal、オリーブ油 36.3kcal)
お菓子 64.8kcal

間食 130.3kcal
カシューナッツ 93.1kcal
林檎半分 37.2kcal

夕食 246.8kcal
リコッタチーズ 90.5kcal
トマト70.1kcal(トマト 24.6kcal、オリーブ油 45.5kcal)
パン 86.2kcal

今朝彼ママはカフェオレを飲んでまた発作が起き、寒気、発熱、嘔吐を繰り返している。
でも午後遅くから元気になり、夕食はズッキーニとジャガイモ入りの小さなパスタスープ(しっかり茹でて柔らかくしたもの)を食べた。
もう4時間経ったので今夜は大丈夫だろう。(だいたい2時間後くらいから具合が悪くなる)
今日はトイレも一人で行っていた。何より。。

今日も運動に精を出した。
体重は変わらず^^;

体重 63kg(前日比±0、全体−14.5kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク20分、スクワット30回、四股踏み左右10回ずつ、腹筋運動、タオル運動、肩回し、大腿四頭筋伸ばし30回、ヒップアップ運動30回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.7kg
現在65.8kg 65.4%
あと5.8kg
目標60.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 67.2s

女性 
156.0cm 67.3s

Lazy Fat Black Cat
62歳 女性 
154.0cm 64.0s

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ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 48.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

ふぅ♪
女性 
164.0cm 62.3s

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