日記
2019年2月7日(木)
体重59.1kg   体脂肪率39.9%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

食べたものを記録する

○

お酒は外飲みのみ

×

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

未記入

ゾンビ体操

未記入

ケトルベル

未記入

就寝3時間以内は食べない

未記入

摂取1500キロカロリー以下

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

横ばい

11:07
体重59.1kg  体脂肪率39.9%

基礎 1079
BMI 26.4
筋肉 33.6

6545歩
1547.6消費
1728摂取


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55歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+0.9kg +0.3%
現在59.7kg 40.0%
あと10.7kg あと11%
目標49.0kg 29.0%

 

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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 57.0s

とこ
48歳 女性 
149.1cm 60.1s

hoi
女性 
152.0cm 58.4s

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うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

めい姫
30代前半 女性 
156.0cm 102.5s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 61.0s

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