日記
2011年1月29日(土)
体重44.5kg

間食をできるだけしないようにする

×

3食きっちり食べる

○

毎日体重を計る

○

エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う

○

お久しぶりです〓

00:00
体重44.5kg

アメリカから帰って来て、日本食がおいしく感じて余計に食欲があって、このまま行くとヤバいので、また今日から頑張りますっ〓まずとりあえずは1?減らすのを目標にしてやろうと思います

朝食
・チョコスティックパン3本
昼食
・カレー
・お茶
・たくあん
夕食
・ご飯
・長芋グラタン
・お茶
・たくあん
・砂肝
・いか
・いちご
間食
・黒豆せんべい
・いかピーナ
・あめ
・コーヒー牛乳×2
・パウンドケーキ1切
・ガム
・エルフィーユ
・チョコ
・うすやきせんべい
・みかん

食べたものをこうやって書き出してみると食べてる量ハンパないね
間食もめっちゃ多かったし、ご飯の時にほとんど主食とメインメニューだけで野菜をあんまりとってないなぁって思った
もう少しご飯とメインメニューの量を少なくして、サラダとかで野菜をしっかりとるべきなのかな??
お味噌汁が好きじゃなくてもうずっと飲んでないんですけど、やっぱり飲んだ方が良いのでしょうか〓
もし分かる人がいたらぜひ教えてください


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女性 身長:160.0cm
ダイエット頑張りますっ〓
2010年12月14日スタート
開始時44.2kg   
-1.1kg
現在43.1kg 19.0%
あと0.1kg 目標達成!!
目標43.0kg 20.0%

 

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