２５９日目 - にこさん - ダイエット日記

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2011年1月29日（土）

１万歩あるく		３０回噛む
朝昼夜ごはん時、水を飲む		欲張らない(人に譲る)
自宅にお菓子を持ち帰らない		お菓子を自分から取りにいかない
夜ごはんは野菜中心		毎日体重をはかる
おつうじ		おかわりしない

２５９日目

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1/29(Sat)＊10243歩

＊食べたもの＊

朝ごはん
・白和え
・野菜炒め
・ごはん
・ポーチドエッグ
・きなこ

昼ごはん
・カスタードクリームコロネパイ
・キャラメルヌガー
・１１殻ベーグル１個

夜ごはん
・鶏だんご汁(味噌仕立て)１杯
・さけるチーズ１本
・抹茶ベーグル1/2個
・お茶２杯

間食
・ティラミスミルクティー

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30代前半女性身長：157.0cm

自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます

がんばれわたし

適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0～24.9 ％

基礎代謝 1223.6 kcal
１日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
１日に必要な摂取カロリー 1440 kcal

2010年5月16日スタート

開始時	55.9kg	30.3％
	-0.5kg	-2.1％
現在	55.4kg	28.2％
	あと6.4kg	あと2.2％
目標	49.0kg	26.0％

今日	：
昨日	：
合計	：

６００日目（Yukko**）
５８４日目（でぶにゃん）
５６１日目（翔真）
５５３日目（翔真）
５５２日目（翔真）

2018年8月

ダイエット日記

by ダイエットピンキー

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