日記
2011年1月29日(土)
体重49.0kg   体脂肪率21.2%

間食しない

×

反復浴+脚コロコロ

×

お風呂上がりにストレッチ

○

腰回し 左右20回

○

脚上げ 左右20回

○

毎日体重を計る

○

意志を強く持つ

×

よく噛んでゆっくり食べる

×

食べる前に自分で判断

未記入

×

×

×

○

11日目

00:00
体重49.0kg  体脂肪率21.2%

*レコーディング*

☆朝
パン:309
バナナ:70
りんご:145
合計*524
目安:600
余り:76

☆昼
×ポテチ:347
ラーメン半分:150
合計*497
目安:400
97オーバー

☆夜
餃子5個:400
湯豆腐半丁:110
ロールキャベツ2個:560
合計*1070
目安:200
870オーバー

97+870―76=891

合計*2091
×347

合計―×=1744





朝はよかったんだけどなぁ

明日はちゃんと
運動しよう


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20代後半 女性 身長:154.1cm
頑張るぞ(>_<)
2011年1月19日スタート
開始時50.2kg 22.5%
-2.4kg -1.6%
現在47.8kg 20.9%
あと7.8kg あと2.9%
目標40.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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near
33歳 女性 
152.0cm 47.1s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.7s

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デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

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