日記
2011年1月29日(土)
体重45.7kg   体脂肪率26.4%

3食きちんと食べる!!

○

よく噛んで早食いしない

○

夜ご飯たべたあとゎ何も食べない

○

お風呂上りゎストレッチを!!

×

食べる量は腹八分目まで

×

間食ゎなるべくしない。するならヘルシーなものを!!

×

バランスボールを使う♪

○

間食したらももあげ50回!

○

腹筋、スクワットなどの筋トレをする

×

テレビをみてる時わコロコロを!

×

夜ゎ早く寝る

○

5日目

00:00
体重45.7kg  体脂肪率26.4%

今日ゎ部活が超つらかったからお昼を食べすぎちゃいました(泣)


ごはん
ヨーグルト
グランノーラ



おにぎり
コンビニで買ったパン(2個)



ごはん
サラダ
お味噌汁
とんかつ


間食
アップルケーキ


合計2025kCalです…アップルケーキゎ知り合いの人が作ってくれたので食べたしまいました(>〜<)

だから体重変わらず…


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21歳 女性 身長:158.7cm
こんちゎ♪嵐が大好きな梨音です★
4ヶ月の間に3キロも太っておなかがぷよぷよなので
がんばってダイエットして40キロになりたいです!
横じゃなくて縦にのばすぞぉ!!
2011年1月25日スタート
開始時45.6kg 26.0%
+0.2kg +0.3%
現在45.8kg 26.3%
あと5.8kg あと8.3%
目標40.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.7s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.9s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.3s

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じゅんころ
32歳 女性 
160.0cm 47.1s

saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

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