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日記
2009年5月7日(木)
体重52.6kg   体脂肪率28.9%

夜8時以降は食べない!

○

1日にお菓子は1種類以下!

○

1日1回「絶対やせれる!できる!」と言う!

○

毎日鏡の前に裸で立つ!

○

毎日 体重を計る!

○

毎日 食事内容を記録する!

○

お菓子は買わない。

○

おなかがすくまで寝ない!

○

野菜と友達になろう!

00:00
体重52.6kg  体脂肪率28.9%

ダイエットというと、ついつい単品食いや、生野菜ばっかり…と間違った食生活で結果を急ぎがちになってしまう〜。


ので!

今回は、お野菜をいかに美味しく食べるか。

を課題にいろんなレシピの研究に勤しもう!と思います。

いかにもな 生野菜って… 虫になった気がする…。
いかにもな ボイルした温野菜って…そりゃあイヤでも痩せるでしょう。

ザ・ダイエット食のような 料理はNGです!

普段でも食卓に出せるのが理想。

実家暮らしとはいえ、毎日家族のご飯を作る身としては、みんなが食べれるヘルシーレシピがいいのです!


自分が納得できるおススメレシピが見つかればアップしたいと思います。(お料理本からまんま抜粋もありで。)


〜〜今日のうんまっ!レシピ〜〜

●しめじ 1パック
●明太子 1本
●ポン酢

しめじを茹でて、明太子と一緒にあえる。
ポン酢をかけて、いただきます!!

約100カロリー。罪悪感なくいっぱい食べれる。
あまりにおいしくて全部ひとりで食べちゃった。


〜〜今日の失敗だ!レシピ〜〜

●ピーマン 1袋
●ポン酢

まるごとピーマンをグリルで焼いて、ポン酢で食べた。
せめて2つに切って、種をとればよかった…。


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30代後半 女性 身長:153.0cm
いつも2〜3キロ痩せては、リバウンドの繰り返し…。
過去には、8キロの減量→16キロのリバウンドも!

ダイエットのモチベーションが維持できず、
つい「まあ、いっか」→「もう、どうでもいいや」になってしまいます。
最近ちょっと過食ぎみ。ヤバイ!

2週間後には、同窓会。
2ヵ月後には、友人の結婚式。

ここらで、自己嫌悪のループから卒業したい!!

絶対痩せる!

努力は自分を裏切らない!
2009年5月6日スタート
開始時52.0kg   
+0.6kg
現在52.6kg 29.3%
あと5.6kg あと5.3%
目標47.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.9s

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ゴマ豆腐
20代後半 女性 
166.0cm 67.1s

ゆん
23歳 女性 
160.0cm 50.2s

とん
51歳 女性 
163.0cm 102.2s

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