日記
2019年1月10日(木)
体重71.3kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -463 kcal
摂取カロリー 1,728 kcal
消費カロリー 2,191 kcal

日火木…夕飯をプロテインに変更して早寝

未記入

週2回…フロントブリッジ

未記入

月水金…朝1時間トレーニング

未記入

席を外すときにはストレッチ

未記入

駅の階段を使う

未記入

水は隣ビルのコンビニまで行って購入する

未記入

気づいた時に顔の運動(3回/1day)

未記入

半身浴

未記入

71.3kg   33.6%

23:48
体重71.3kg  体脂肪率33.6%


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40代前半 女性 身長:169.5cm
初めまして。
初ダイエットになります。

元気になりたい。
健康でありたい。
自己管理能力を向上したい。

モチベーションと金言探しに、
お邪魔すると思います。
よろしくおねがいします。
2018年10月14日スタート
開始時78.0kg 38.8%
-6.5kg -5.2%
現在71.5kg 33.6%
あと14.4kg あと8.6%
目標57.1kg 25.0%

 

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  2019年1月  
     
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 73.8s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 72.8s

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ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 69.8s

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 47.8s

mimi
34歳 女性 
152.0cm 47.5s

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