ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ > お菓子の食べ過ぎ注意
日記
2019年1月10日(木)
体重55.9kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -310 kcal
摂取カロリー 1,716 kcal
消費カロリー 2,026 kcal

20時以降は食べない

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

おからパウダー

未記入

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋20回

未記入

スクワット20回

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋15回

○

スクワット10回

○

お菓子の食べ過ぎ注意

22:58
体重55.9kg  体脂肪率34.3%

ギリギリ55kg台維持できているが、体脂肪率は変動が大きい。

昨日は午前診で13時半には終わり。
が、休憩室にお歳暮の残りとお年賀のお菓子がたくさんあり、
1時間ぐらい、みんなで食べながら楽しくおしゃべり。
気付けば食べ過ぎてしまった…。
お菓子の食べ過ぎは注意しないといけないな(^_^;)

夜は鍋ダイエット。
鍋キューブの鶏だしうま塩で。

夕食後は、それほど寒くなかったので、近所の公園へ。
ウォーキング5km出来てよかった♪

明日は16時まで仕事なので早く寝よう。


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44歳 女性 身長:157.0cm
看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
出来るだけバランスのいい食事&適度な運動で、ダイエット頑張りたいです。

よろしくお願いします。
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-9kg -7.3%
現在54.4kg 32.2%
あと2.4kg あと2.2%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年2月  
              
22 23
24 25 26 27 28

 

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 54.7s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 56.3s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.4s

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ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.9s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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