日記
2019年1月10日(木)
体重55.9kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -310 kcal
摂取カロリー 1,716 kcal
消費カロリー 2,026 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

55.9kg   34.3%

22:52
体重55.9kg  体脂肪率34.3%


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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-8.8kg -6%
現在54.6kg 33.5%
あと2.6kg あと3.5%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.4s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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