日記
2019年1月10日(木)
体重55.3kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -187 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 2,057 kcal

朝7:30までに起きる

×

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

甘いモノ。。。

00:00
体重55.3kg  体脂肪率29.4%

寒いせいか?
甘いモノが美味しい。
お休みの間、
甘いものを食べ過ぎての禁断症状かな?
いやいやそんなこともないだろうけど、
食べたい衝動が以前より強い。
会社の引き出しにおやつが溜まり気味(>_<)
早く処理せねばと思いつつ
吟味して食べている。
お菓子って小さいし食べごたえない割に
カロリーやら糖分やらが高い。
そして美味しい☆
ダイエットの敵だーーー
無駄食いしないようにしないとな。

今、頭の中にあるのは
とらやの羊羹いつ食べようかな・・・と。
おやつはコレにしよう〜(#^.^#)


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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -2.5%
現在54.9kg 29.0%
あと1.9kg あと1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
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13 14 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 62.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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