日記
2011年1月28日(金)
体重49.0kg   体脂肪率21.5%

間食しない

×

反復浴+脚コロコロ

×

お風呂上がりにストレッチ

○

腰回し 左右20回

○

脚上げ 左右20回

○

毎日体重を計る

○

意志を強く持つ

○

よく噛んでゆっくり食べる

×

食べる前に自分で判断

未記入

×

×

○

10日目

00:00
体重49.0kg  体脂肪率21.5%

*レコーディング*

☆朝
ごへいもち:151
ピザマン小:200
×あんぱん:260
味噌汁:88
合計*719
目安:600
119オーバー

☆昼
お弁当:400
合計*400
目安:400


☆夜
シチュー:400
高野豆腐5個:405
もやし:40
×チョコレート:68
合計*913
目安:200
713オーバー

119+713=832

合計*2032
×68+260=328

合計―×=1704




何かだめだなぁ
もっと気合い入れて

明日は49キロ切りたいな

土日は暴食しちゃうから
気を付けようっ


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20代後半 女性 身長:154.1cm
頑張るぞ(>_<)
2011年1月19日スタート
開始時50.2kg 22.5%
-2.4kg -1.6%
現在47.8kg 20.9%
あと7.8kg あと2.9%
目標40.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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マカロン
33歳 女性 
152.0cm 47.4s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

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デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

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