日記
2011年1月28日(金)
体重45.7kg   体脂肪率26.6%

3食きちんと食べる!!

○

よく噛んで早食いしない

×

夜ご飯たべたあとゎ何も食べない

○

お風呂上りゎストレッチを!!

○

食べる量は腹八分目まで

○

間食ゎなるべくしない。するならヘルシーなものを!!

×

バランスボールを使う♪

○

間食したらももあげ50回!

×

腹筋、スクワットなどの筋トレをする

○

テレビをみてる時わコロコロを!

○

夜ゎ早く寝る

○

4日目♯

00:00
体重45.7kg  体脂肪率26.6%

今日ゎカロリー計算をしてみました!


食パン
ヨーグルト
グランノーラ



給食



スーパーのお弁当

間食
クッキー

合計ゎ1744kCalでした
ちょっとたべすぎなのでへらしたいです☆
マッサージとかもお風呂上りにゎ絶対しようと思います!!


コメント
2011年1月28日 22:43
おぉー笑
えらぃヾ(*´∀`*)ノ゛

てヵ、ょくカロリー計算できたね((笑
2011年1月29日 21:08
ネットで調べた♪

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21歳 女性 身長:158.7cm
こんちゎ♪嵐が大好きな梨音です★
4ヶ月の間に3キロも太っておなかがぷよぷよなので
がんばってダイエットして40キロになりたいです!
横じゃなくて縦にのばすぞぉ!!
2011年1月25日スタート
開始時45.6kg 26.0%
+0.2kg +0.3%
現在45.8kg 26.3%
あと5.8kg あと8.3%
目標40.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.4s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.5s

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じゅんころ
32歳 女性 
160.0cm 47.1s

saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

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