日記
2011年1月28日(金)
体重62.2kg

有酸素運動をする

○

3食たべる

○

夜7時以降は食べない(仕事のない日のみ)

○

ストレッチをする

○

体重を計る

○

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

3日に1回筋トレ

未記入

77日目

00:00
体重62.2kg

▼朝食
・イチゴジャムとポイップクリームのパイ
・パスタサラダ(ソーセージ・にんじん)
・お味噌汁(大根・油揚げ)

▼間食
・せんべい
・カフェオレ

▼昼食
・チキンみぞれステーキ(鶏肉・大根・じゃがいも・コーン・いんげん)
・ライス半分
・なんこつ唐揚げ少し
・ラテマッキャート

▼夕食
・サラダ(もやし・わかめ・かにかま)
・ハンバーグ1/3
・お味噌汁(大根・油揚げ)


――――――――――

・その場足踏み&段差昇降1時間
・筋トレ&ストレッチ
・半身浴30分

――――――――――


今日の昼食は食べ過ぎたので夕食は控えめに食べました(^^;)
でもお腹いっぱいなので満足!

最近は外食が多かったので週末は気を付けたいです


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30代前半 女性 身長:153.0cm
学生時代は平均体重以下だったのにスポーツを止めてから急激に太ったので体重を落としたいです(´・ω・`)

好きだったあいつをギャフンと言わせてやる!



7月に75.6?からダイエットスタート

9月に70?達成

9月以降なかなか体重が落ちないためサイト登録に至る
2010年11月13日スタート
開始時69.0kg
-14.2kg
現在54.8kg
あと4.8kg
目標50.0kg

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.5s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.1s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.6s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

でるまっと(o^-^o)
40代後半 女性 
160.0cm 67.2s

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