日記
2011年1月28日(金)
体重83.6kg   体脂肪率35.0%

体重・体脂肪率を計る

未記入

ストレッチをする

未記入

7000歩以上歩く

未記入

運動をする(少しでも)

未記入

半身浴をする(短くても40分)

未記入

お通じ

未記入

夜は控えもに(シェイクがいぃ)

未記入

早寝早起き

未記入

食べたもの

00:00
体重83.6kg  体脂肪率35.0%

忘れないうちに…

1月29日

朝8:30
レーズンパン 2こ 232kcal
レタス・かいわれ 少々
明太子ドレッシング 少々
卵焼き 1こ
牛乳 (低脂肪)170cc
お茶 200ccぐらい


お弁当

ごはん 85g
高菜 少々
卵焼き 卵 1コ
レタス・かいわれ
ドレッシング大さじ1
酢とり 2コ

夜は
たぶん…置き換え

シェイク 72g×2


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30代前半 女性 身長:164.0cm
改めてスタートしました

85kg台に乗ってしまったので
1/14からスタート

目標はまずは60kg台になる

またスタートだ
7/15
2010年11月4日スタート
開始時85.9kg 36.6%
-1.7kg -0.5%
現在84.2kg 36.1%
あと30.2kg あと18.1%
目標54.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.7s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.4s

ながひさ
26歳 女性 
163.5cm 86.4s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ミンミ
29歳 女性 
151.5cm 48.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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