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2011年1月28日(金)
体重46.6kg 体脂肪率27.1%2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸) | ![]() | 3日に1回は走る | ![]() |
腰まわし30回×左右 | ![]() | 寝る前マッサ&ストレッチ | ![]() |
夜20時以降はお茶のみ!! | ![]() | 職場のお菓子は選ぶ | ![]() |
寝る前にひとつ自分をほめる♪ | ![]() | ![]() | |
1食置き換え | ![]() |
今日は久々にウエストが数ミリ縮んだ
夢の50台まであと少し!
朝
イングリッシュマフィン150kcal
リンゴ48kcal
スキムミルク+バナナヨーグルト190kcal
計388kcal
今日は夜バイトー
間
アルフォートミニとあめ58kcal
昼
味噌汁60kcal
ごはん136kcal
ロールキャベツ132kcal
計328kcal
間
抹茶オレ145kcal
夜
バイト中に
バランスパワー215kcal
夜食べてなくてこの体重
そしてこの体脂肪率
脂肪切り取りたい

コメント
2011年1月28日 21:41 | ||
バイト頑張れー![]() ![]() |
脂肪切り取りたいって気持ち すごいわかります(;ω;) でもあまりネガティブに なりすぎずに... ![]() 気長にいきましょう ![]() . |
ウエスト50だい目前?? すごいぃぃぃ ![]() ![]() ![]() あたしもそんな風にいえるように頑張ります ![]() ![]() |

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