日記
2011年1月28日(金)
体重46.6kg   体脂肪率27.1%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

○

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

○

1食置き換え

○

1月はやーい

00:00
体重46.6kg  体脂肪率27.1%

今日は久々にウエストが数ミリ縮んだ
夢の50台まであと少し!


イングリッシュマフィン150kcal
リンゴ48kcal
スキムミルク+バナナヨーグルト190kcal
計388kcal

今日は夜バイトー


アルフォートミニとあめ58kcal


味噌汁60kcal
ごはん136kcal
ロールキャベツ132kcal
計328kcal


抹茶オレ145kcal


バイト中に
バランスパワー215kcal


夜食べてなくてこの体重
そしてこの体脂肪率


脂肪切り取りたい


コメント
2011年1月28日 21:41
バイト頑張れー
 
 
2011年1月29日 02:35


脂肪切り取りたいって気持ち
すごいわかります(;ω;)
でもあまりネガティブに
なりすぎずに...
気長にいきましょう


.
 
 
2011年1月29日 15:41

ウエスト50だい目前??
すごいぃぃぃ

あたしもそんな風にいえるように頑張ります


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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.9s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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