1月はやーい

2011年1月28日（金）

体重46.6kg 体脂肪率27.1％

2日に1回は筋トレ（腹・脚・胸）		3日に1回は走る
腰まわし30回×左右		寝る前ﾏｯｻ&ｽﾄﾚｯﾁ
夜20時以降はお茶のみ!!		職場のお菓子は選ぶ
寝る前にひとつ自分をほめる♪
1食置き換え

00:00

体重46.6kg 体脂肪率27.1％

今日は久々にウエストが数ミリ縮んだ
夢の50台まであと少し！

朝
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ150kcal
リンゴ48kcal
ｽｷﾑﾐﾙｸ+ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ190kcal
計388kcal

今日は夜バイトー

間
ｱﾙﾌｫｰﾄﾐﾆとあめ58kcal

昼
味噌汁60kcal
ごはん136kcal
ロールキャベツ132kcal
計328kcal

間
抹茶オレ145kcal

夜
バイト中に
ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ215kcal

夜食べてなくてこの体重
そしてこの体脂肪率

脂肪切り取りたい

	ｋａｎａｅ☆ミ 2011年1月28日 21:41
	バイト頑張れー

	2011年1月29日 02:35
	脂肪切り取りたいって気持ちすごいわかります(;ω;) でもあまりネガティブになりすぎずに... 気長にいきましょう .