ダイエット日記 > rikoさんさんのマイページ > 今日の夜は新年会 続き
日記
2011年1月28日(金)
体重46.2kg   体脂肪率16.8%

毎朝、体重を測る

○

夜8時までに食事をすます

○

ウォーキング1時間

○

腹筋・腕立て 30回

○

朝と夜の体重差を500?にする

○

今日の夜は新年会 続き

00:00
体重46.2kg  体脂肪率16.8%



夜は新年会… 過食気味の私にとって油断大敵(>_<)

お世話になった方が遠方に引っ越しになるので(:_;) ご挨拶も兼ねて いくことにしたのだけど

飲み方、食べ方を気をつけよう!! ←そう!前向きに(笑)

このダイエット日記やっててよかったなぁ…(T_T)
今日も朝から笑顔で頑張れそうです♪

今、ヨーグルトの上にかけハマっている「フルーツグラノア」←超美味(笑)お試しあれ♪

朝ご飯
豆乳バナナ黒ゴマ牛乳、フルーツヨーグルト、十六穀米(軽め)西京焼き魚、ひじき、煮物、がんもどき、すりごま&青海苔入り甘い卵焼き、ワカメスープ


昼ご飯 お弁当(^^ゞ←娘が自分で、せっかく作ったのに、なんと忘れて学校に行ってしまった(笑)
私が作るお弁当と一緒、おかずの下にご飯があります(のり弁みたいな感じ)
1時間40分歩いてきた(笑)


夜ご飯 (すごく気をつけよう)


コメント
 
 
2011年1月28日 09:16
.
朝から栄養のバランスが整ってる食事,すごいですね
体も喜びそう

まゆ平
2011年1月28日 09:37
おはようございます。

私も昨日は新年会でした(ランチですが…)。

ご飯を半分残したり、サラダたくさん食べたり、
プーアール茶を飲んだり…
少しずつですが気をつけました。

最近知ったんですが
食べ過ぎても48時間以内は脂肪にならないので
その間に運動したりしたらいいらしいです♪


フルーツグラノーラは私も大好き。
ヨーグルトをかけておいしいですね〜

メーカーは忘れたけど
3枚入りのシートタイプのものを
よく持ち歩いてます。
 
 
2011年1月28日 16:51
写真はヘルシーな感じでいいですね

新年会のご馳走も楽しみだね^^

燃焼スープは
残り野菜に
和風だし
コンソメシープの素
鶏ガラスープの素など
その日の材料で変えてます

鶏ささ身、鶏だんご、春雨、きのこなどを入れて
醤油、塩、コショウで味を調えて
器に盛ってから
ラー油、酢などを入れて燃焼系の味付けにしてます
カプサイシン作用がいいのですよ!

野菜たっぷりが基本です
沢山食べてもカロリー少ないのが
嬉しいんですヽ(^o^)丿



コメントする


 


40代後半 女性 身長:158.0cm
5年振りに 真剣に?ダイエット!!

これをきっかけにあと3?頑張ろうと思う

やっぱり 
キレイにお洒落な40代女性として過ごしたいな♪
2010年12月12日スタート
開始時47.0kg 19.2%
-2kg -3.4%
現在45.0kg 15.8%
あと1kg 目標達成!!
目標44.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.2s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 44.8s

一覧へ

 

Potgirl
26歳 女性 
150.0cm 51.0s

あいのすけ
37歳 女性 
161.7cm 52.7s

BITCH a.k.a Lil-K
20代後半 女性 
154.0cm 45.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!