日記
2018年12月10日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

×

たまねぎを食べる(1日最低1回)

×

摂取カロリー2000以下

○

禁酒7/9-

○

食後2時間以上あけてから寝る

×

1日1万歩以上

×

12月10日

00:00

【朝食】
バナナ80
ホットミルク120
計200

【昼食】
肉吸い175
おにぎり鮭177
計352
ここまで552

【夕食】
もつ煮込み250
炊き込みご飯250
ロースハムエッグ280
ノンアルコールビール0
計780
ここまで1332




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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.9s

Koichi
168.0cm 72.8s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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