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日記
2018年12月11日(火)
体重50.1kg   体脂肪率21.2%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

プッシュアップ 15回

未記入

仕事の前日は禁酒(外飲みは除く)

未記入

こういうのを求めてる

09:01
体重50.1kg  体脂肪率21.2%

この画像は新作のレスミルズ(もちろん、購入済み(^_^;)。まだ届かないけど)。

この肩、格好良くないですか?こういう肩を目指しているのです。
最近、プッシュアップが多くてコンバットだけじゃなくアタックも出ているせいか、軽い筋肉痛に腕や肩がなっていて、その分随分肩が尖ってきた気がする〜♪(注 当社比)

まだ、腕に脂肪がまとわりついているのが気に入らない・・・気に入らないけど、血管は浮いてきて、理想的な筋が少し入り始めてきた。

小さな変化だし、他人が見たら全く分からないけど、私的には進歩が見えてきて嬉しい。

レスミルズ中毒(^_^;)

やり過ぎによる怪我には気を付けてるけど、愉しいんで時々リミッターが外れちゃう(^_^;)

今朝は、下腹部が筋肉痛。多分プッシュアップの際に下腹にいつもよりお尻をぐっと下げて負荷を掛けているからかな?
逆に言うと今までここ使えてなかったってことか・・・

今月のジム 9回
今日の一捨 夏に重宝したユニクロのワイドパンツ(色落ちしてた)



コメント
2018年12月11日 16:59
私は胸元に目が行っちゃう。こういう胸元になりたい(笑)程よい筋肉と脂肪のなせるワザよね。
2018年12月11日 18:29
えっ?ラテさん・・・この胸元?
私は少年のような清々しい胸なので(T_T)、もう一声、二声欲しいな〜って思うのだけど(^_^;)

何せ、子供を産んだ時母乳の出が悪くて、母乳マッサージの助産師さんに来て貰ったら、「あなたの胸、筋肉が邪魔して乳腺が圧迫されているわ」って(涙)。

少年の清々しい胸(まだ言う)、悲しみが過ぎる・・・
2018年12月11日 18:41
私、レスミルズのウェア持ってた。知らずに買ってたけど、ハロウィンでひょっこりはんしようと思って買った白タンクトップ。
ここのウェアって、ぴったりしてるけど細見えするし、可愛い。
でも寒がりなので、なかなか見せて着る機会が無いです・・・
2018年12月12日 06:42
りかさんもレスミルズ持ってるのね(*^ω^*)
そうなの〜♪かなりラインが素敵よね♪
最近サイズ展開が更に細かくなったので、更に良いかも。

りかさんはスタジオプログラムは参加されないかな?
最近寒いからね(⌒-⌒; )
私もスタジオ始まるまでは上に羽織ってる。動き出したら汗ダクだけど、それまではね…寒いし(⌒-⌒; )

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.7kg
現在49.8kg 22.1%
あと0.3kg あと2.1%
目標49.5kg 20.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.2s

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