日記
2018年12月9日(日)
体重63.5kg   体脂肪率29.4%

空腹時以外は食べない

未記入

読書

×

ヨガ・ストレッチ

○

犬の散歩

○

午後の犬の散歩

×

掃除

×

食事のあとソファーでごろ寝しない

○

有酸素運動

×

創作

○

夕べの晩ごはんについて。

夕べの晩ごはんは夫が用意してくれた。
メニューはスプリングロール、ラビオリそして牛ステーキ。

私の頭の中の予定では生春巻きが出て来る予定だったのに、テーブルに乗っていたのは揚げ物の春巻き。何を食いたいかと夫から問われ、スプリングロールと答えた私。予期せぬ揚げ物に少し動揺。

ググってみた。

実はスプリングロール、イコール生春巻きと言うのは私の勘違いだったことが判明。エッグロールのみでなく、スプリングロールも揚げ物の春巻きだったのだ。

ベトナムのスプリングロールには生のものがあり、私にとってはその生春巻きだけがスプリングロールだった。とんだ間違いだった。


画像はそのスプリングロール。
冷凍食品をオーブンで焼いたもの。



本日の食事内容



<朝食>
ラビオリ・カッテージチーズとトマトのソースがけ

<昼食>
豆腐と野菜のスープ
チーズを海苔ではさんだもの

<間食>
ライスケーキ(35kcal)
ビーフジャーキー

<夕食>
鶏むね肉のオーブン焼き
トルテリーニとバジルペスト
サラダ(レタス・七面鳥ハム・チェダーチーズ・ハラペーニョ)
黒パン


歩数 19127




コメント
2018年12月10日 03:10
旦那さん、春巻きまで作るの!
すごいですね。
2018年12月10日 15:46
エルムさん

これは冷凍食品です。
夫がオーブンで焼きました。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
大幅に減量してはデブに戻り、戻るたびに悪化するという、リバウンドの王道を繰り返して来たリバウンドクイーンです。

今回は減量した後、ずっと維持できるようにしたいです。
そのためには、無理は駄目。
今までのリバウンドの原因は、減量中に自分に無理を強いていたから。

だから痩せたと思った途端に続かなくなった。

これをやれば痩せる、ということは色々あるけれど「それ、一生続けられる?」と自問自答しながら続けていこうと思っています。

体重の推移
詳細は少しずつ記事に書こうと思います。

高校入学時は50キロぐらい
@ 61キロ→50キロ
A 50キロ前半から半ばをウロウロ
B 55キロ→50キロ
C 50キロ→62キロ
D 62キロ→52キロ
E 52キロ→45キロ
F 45キロ→51キロ
G 51キロ→47キロ
H 47キロ→62キロ
I 62キロ→46キロ
J 46キロ→54キロ
K 54キロ→48キロ
L 48キロから50キロ台前半をウロウロ
M 50キロ台前半→70キロ
N 70キロ→60キロ
O 60キロ→77キロ
P 77キロ→61キロ
Q   61キロ→64.8キロ(ピンキー登録)

現在に至る


2018年11月11日スタート
開始時64.6kg 35.9%
-4.6kg -8.4%
現在60.0kg 27.5%
あと8kg あと5.5%
目標52.0kg 22.0%

 

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きのじ
38歳 女性 
160.0cm 62.7s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 54.8s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 40.8s

あんてぃん
50代前半 女性 
164.0cm 70.9s

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