日記
2018年12月7日(金)
体重56.4kg   体脂肪率31.6%

体重計に乗る

○

お通じ

○

スキンケア

○

ストレッチ

未記入

水分を取る(1L以上)

未記入

1日1万歩

未記入

筋トレ

未記入

マッサージ

○

2018.12.7

20:10

休日。
部屋の掃除もしたし、やっとゴミも捨てられた。
そして昼寝してYouTube(笑)
休みの日はYouTubeしか見てないな。
今は石井亜美さんというモデル兼YouTuberの動画にはまってる。
マッサージやストレッチ、メイクやコーディネートの動画もあるし、なにより石井亜美さんから性格の良さが滲み出てる気がする(笑)
ダイエットのモチベーションを上げる動画があったので以下自分用メモ。

1.理想の体型の人をスマホのロック画面に設定する。
◇常に理想の体型が目につくようにしてモチベーションを維持する。
2.理想の体型になったら叶うことを5つ書き出す。
◇痩せた先に何があるのか明確にする。
◇何のために痩せるのか目標を具体的に定める。
3.理想の体型になって着る服を買う。
◇いつか痩せたら着ようじゃ絶対着られない。
◇引き寄せの法則を利用する。
◇理想の体型になりたいじゃなくて「なる」。
4.毎日自分のことを褒める。
◇自分を大切に丁寧に扱える人はダイエットが成功しやすい。
◇自分が自分を扱っているように、人は自分のことを扱う。
◇ダイエットはマインドコントロールが大事。
5.ところで本当にダイエットって必要?
◇痩せる=美しさ、ではない。
◇美しさ=自然体の自分を活かして輝けること。
◇ダイエット=心も体も健康になるために行うもの。

なるほど〜〜〜〜〜!!!とうんうん頷きながら見てしまった。
たしかに自分が何で痩せたいかあんまり考えたことなかったな。
何となく太ってて、何となくそれが嫌で、何となくダイエット始めて、何となくいつのまにか元の体型に戻ってる。
毎日自分の体を大切にして、自分が頑張ったことを褒めて、自分を大事にしよう。

【今日頑張ったこと】
◇休日だけど暴食しなかった


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26歳 女性 身長:158.0cm
25歳◇イエベ秋ストレート(自己診断)◇気になった方はすぐにお気に入り登録しています◇お気に入り登録やコメントなどお気軽にどうぞ!

彼氏に振られたので綺麗になって見返したい◇サイズを気にせず気に入った服を着てみたい◇細身のジーンズ、スキニーを履きこなしたい◇ショップやコスメカウンターに1人で堂々と入りたい◇人から「痩せてていいね」「羨ましい」と言われたい◇好きな人に自信を持って近づきたい

「食べたくても、スタイルを維持したくて食べるのを我慢する。スタイル維持に対する幸福感の方が遥かに大きい。日中は豆乳だけ飲んだ。それも、あまりにもお腹が空いて耐えられない時に、豆乳を1本だけ飲んで持ち堪えた」(Red Velvet スルギ 162cm42kg)

◇START56.5kg→2018.11.26
◇標準体重54.9kg→2019.1.2、2019.7.6
◇美容体重49.9kg
◇シンデレラ体重44.9kg
◇モデル体重42.4kg
◇20代平均筋肉率39%
◇BMI24.9以下平均筋肉量14kg

◇52.9kg達成:LUNASOLスキンモデリングアイズ購入
◇49.9kg達成:JILLSTUARTワンピース購入

【2019.7.29までの目標】
◇ITZYのカムバまでに54kgを切る

【2019年の目標】
◇1ヶ月1〜2kgペースで減量して45kgになる
◇筋肉をつける
◇ゆるグルテンフリー
◇体に良い食べ物を選ぶ
◇自分に似合うメイク、ファッションを研究する
◇本を20冊読む
◇自分で自分を褒める、自分を大切にする習慣をつける
◇目標はBLACKPINKのジス

BLACKPINK◇CLC◇EXID◇ITZY◇IZ*ONE◇MOMOLAND◇Red Velvet◇TWICE◇ZOC◇CANMAKE◇CEZANNE◇INTEGRATE◇JILLSTUART◇KATE◇Visee◇江國香織◇窪美澄
2018年11月26日スタート
開始時56.5kg 32.1%
-4.4kg -3.2%
現在52.1kg 28.9%
あと2.2kg あと3.9%
目標49.9kg 25.0%

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 49.5s

juney
36歳 女性 
156.0cm 49.9s

ねこ
50代前半 女性 
157.0cm 51.1s

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pluskaba
女性 
165.0cm 165.0s

staytokei
男性 
178.0cm 70.0s

リカ
41歳 女性 
159.6cm 51.6s

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