日記
2018年12月7日(金)
体重56.4kg   体脂肪率31.6%

体重計に乗る

○

スキンケア

○

マッサージ

○

ストレッチ

○

2018.12.7

20:10

休日。
部屋の掃除もしたし、やっとゴミも捨てられた。
そして昼寝してYouTube(笑)
休みの日はYouTubeしか見てないな。
今は石井亜美さんというモデル兼YouTuberの動画にはまってる。
マッサージやストレッチ、メイクやコーディネートの動画もあるし、なにより石井亜美さんから性格の良さが滲み出てる気がする(笑)
ダイエットのモチベーションを上げる動画があったので以下自分用メモ。

1.理想の体型の人をスマホのロック画面に設定する。
◇常に理想の体型が目につくようにしてモチベーションを維持する。
2.理想の体型になったら叶うことを5つ書き出す。
◇痩せた先に何があるのか明確にする。
◇何のために痩せるのか目標を具体的に定める。
3.理想の体型になって着る服を買う。
◇いつか痩せたら着ようじゃ絶対着られない。
◇引き寄せの法則を利用する。
◇理想の体型になりたいじゃなくて「なる」。
4.毎日自分のことを褒める。
◇自分を大切に丁寧に扱える人はダイエットが成功しやすい。
◇自分が自分を扱っているように、人は自分のことを扱う。
◇ダイエットはマインドコントロールが大事。
5.ところで本当にダイエットって必要?
◇痩せる=美しさ、ではない。
◇美しさ=自然体の自分を活かして輝けること。
◇ダイエット=心も体も健康になるために行うもの。

なるほど〜〜〜〜〜!!!とうんうん頷きながら見てしまった。
たしかに自分が何で痩せたいかあんまり考えたことなかったな。
何となく太ってて、何となくそれが嫌で、何となくダイエット始めて、何となくいつのまにか元の体型に戻ってる。
毎日自分の体を大切にして、自分が頑張ったことを褒めて、自分を大事にしよう。

【今日頑張ったこと】
◇休日だけど暴食しなかった


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25歳 女性 身長:158.0cm
25歳◇彼氏に振られたので綺麗になって新しい恋がしたい
TWICE◇BLACKPINK◇EXID◇MOMOLAND◇小松菜奈◇JILLSTUART◇INTEGRATE◇江國香織◇窪美澄

12月の目標
◇体調管理を怠らない
◇55kgになる
◇6時起床23時就寝
◇毎日体重計に乗る
◇スキンケアは念入りに
◇ストレッチ
◇マッサージ
◇夜は飲み物のみ
2018年11月26日スタート
開始時56.5kg 32.1%
-0.6kg -1.8%
現在55.9kg 30.3%
あと1.9kg あと5.3%
目標54.0kg 25.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.0s

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たま
女性 
168.0cm 102.0s

Apple tea
31歳 女性 
162.0cm 84.0s

リカ
40歳 女性 
159.6cm 51.6s

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