ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ > とっても寒かったです
日記
2018年12月7日(金)
体重66.0kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

とっても寒かったです

08:23
体重66.0kg  体脂肪率24.4%

昨日は雨で今年一番の冷え込みでした。

この冬初めてコートを着て出社です。
暖かい食べ物がうれしくなりますね。

(昨日朝食)野菜・たまご蒸し、カニかま、みそ汁

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、パプリカ・竹輪炒め、
         鶏肉煮

(昨日夕食)おにぎり、サラダ、小松菜おひたし、鶏肉煮、
      もち麦、納豆


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-5.2kg -1.9%
現在65.5kg 24.2%
あと3kg あと1.1%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                 
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

ニッキ
女性 
167.0cm 68.2s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.4s

一覧へ

 

えだまめ
50歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!