日記
2018年12月7日(金)
体重52.1kg   体脂肪率26.6%

夕飯後に暴食しない

×

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

×

6時間睡眠。昼寝厳禁。

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

今日から29歳

07:33
体重52.1kg  体脂肪率26.6%

プロフィールもちゃんと29歳になってる!

28歳はちょっとした事件もありながら…それも含めて大満足の一年だった。

昔(20代前半くらい)は毎年誕生日が憂鬱だったけど今は年をとるのが楽しい。
20代最後の年も面白く過ごしたい!(^○^)
来年の今頃も笑顔でいたいな。

今日は誕生日。



今日は
*風疹の予防接種。
*お茶の許状代金を用意する。
*ガソリンをつめる。


コメント
2018年12月7日 08:30
お誕生日おめでとう!
いそしはんさんにとって
今年も笑顔いっぱいの素敵な一年になりますように☆
2018年12月7日 08:33

いそしはんさん*
お誕生日おめでとうございます(*^^*)

お誕生日近いですね!笑

今年も大満足できる素敵な1年に
なりますように☆☆

2018年12月8日 08:46
ハイネさん、きょんさん

ありがとうございます(*^_^*)
また1年頑張ります!!

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30歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
【2018年】52〜53kgを行ったり来たり。
【2019年9月】49.4kg。最低値更新。目標達成。目標値を48.7kgに設定。
【2019年11月】48.1kg。最低値更新。
30歳の誕生日(12月)までに美容体重48.7kgを目指します。
→達成しました!
達成後は維持が目標。
30代初日は一番きれいな自分で迎えたい。
【2019年12月】30歳の誕生日を迎えました。今後もダイエット継続しながら、ボディメイクに力を入れます。

☆最近興味があるもの
絵(見たり描いたり)
アロマ、お香
アーユルヴェーダの理論、ヨガ

◆ダイエットの信条◆
*健康第一。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がまだマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。(体重を落とすためだけの欠食や絶食、チートデイと称したただのドカ食いは最悪。)


(2019/12/9更新)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-4.1kg -8.3%
現在49.4kg 19.2%
あと1.4kg 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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昨日
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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 48.9s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 50.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

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スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 63.1s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 53.6s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

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