日記
2018年12月7日(金)
体重49.8kg   体脂肪率21.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.7
体脂肪…22.2
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…3.5

51.1ー50.8
夜代謝…800

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム止めて二度寝してしまった。

忙しない。
朝、、
納豆&キムチ&オリーブオイル
わかめスープ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各10回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

家計簿つけ

昼…10時半
デカ盛りカップ麺

ちょい昼寝

書き物

おやつ
ヨーグルト

入浴…50.8
体重…49.8
体脂肪…21.4
皮下脂肪…20
内臓脂肪…3.5

つまらない食事だったのに1.1増って悲しすぎる。

夜…
梅酒
チーズ一個
柿ピー一袋

◎踏み台昇降40分
スケート見ながらやった

10504
1616

51.1


コメント
2018年12月7日 06:40
おはよう(^^)/

やっぱ二度寝か(笑)
寒くなって 起きるのに勢いつけんとね せーのっ!(≧▽≦)

こちらもジリジリ寒波が近づいてるよ
寒さに負けず頑張ろう

携帯の待ち受け ドラマー役の彼にした( *´艸`)
ささやかな癒し♪
2018年12月7日 09:16
おはよう!こっちにお返事

東京駅周辺ね、移動が徒歩か電車によっても遊べる所違ってくるよ、あとどのくらい時間あるのかな?

駅前ならKITTE、なかに無料の博物館ある
金比羅神社も都会の真ん中にある神社で
御朱印も結構立派でいいよ
皇居も大手門から散策出来るよ、月曜はお休みだったかな?
あとはデパ地下とかうろうろ試食するのも楽しい
銀座シックスの上の庭園もいいかも
全部徒歩圏内なので(^^)
2018年12月7日 17:11
ただいま〜

すっごく寒い 暗い 今にも白いものでも落ちてきそう

スマホ なかなか使い方に慣れないらしいね(よく耳にする)
昨日はソフトバンクのが広範囲で通信不能になったんだってね
いつみさん auだった?

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.3kg -6.3%
現在48.6kg 21.3%
あと1.1kg あと1.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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