ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ > ちょい食べは要注意
日記
2018年12月6日(木)
体重64.9kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

○

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○







朝食
全粒粉ラスク
ケフィアヨーグルト
低脂肪カフェラッ
胡桃2個

間食 
カフェマッキアート
切り売りピザトマトソース3切れ
フライドポテト4本

昼食 外食
ポルチーニのタリアテッレ半分
ミートソースタリアテッレ 半分
牛ステーキ3分の2
サルシッチャ少々、レモン
チコーリア炒め 3分の2
フライドポテト4本
赤ワイン少々

夕食 
キッシュ
キウイフルーツ

8時半から近所一帯でガスのコントロールがあり、何時に終わるか分からないとのことだったので、早くに朝食と洗顔を済ませて、昼食は外食になりました。
クリスマスは彼姉家族も来るので、ショッピングセンターでプレゼント探しをすることにしました。
1階、2階筒抜けの大きなクリスマスツリーに圧倒されました!2階にも別のツリーがありました。12月はいろんなツリーが見れて嬉しいです^^

普段歩かない彼ママを歩かせようとショッピングセンターに来たわけですが、広いセンター内をずっと歩き続けるのは無理なので、2、3分歩いては椅子に腰掛け。。を繰り返し、Barやピザ店、マックにも寄り、、その度にカフェやピザ、フライドポテトなど頼むことになり、私もついつい食べてしまいました。(味見程度ですけどね)

ちょい食べは何度も続いてしまうとどれくらい食べたのか把握できなくなってしまい要注意ですね。
それにこ2、3日カロリー計算もできていなかったので、少し気の緩みも出てきたように思います。
今朝は64kg台に突入したので、気を引き締めて続けていきたいと思います。

体重 64.9kg(前日比−0.2kg、全体−12.6kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、腹筋運動、タオル運動、スクワット45回


コメント
2018年12月8日 19:09
すごいo(^-^)o順調に減ってますねっ!

ツリー、綺麗(o>ω<o)
日本も今の時期はツリーがいろんなところに飾ってあって、ワクワクします♪

ちょい食べ、確かに気づいたらすごい量になってる事ありますもんね(^_^;)私も気をつけようっ!
2018年12月9日 04:21
ののかさん

>すごいo(^-^)o順調に減ってますねっ!
リバウンドしました( ; ; )
やはり食べ過ぎは駄目ですね。反省してます。

結構ちょびちょびと味見程度に食べてると何を食べたのか分からなくなってしまいますし、結構カロリーもいってる時もありますね。
要注意です。

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-13kg
現在64.5kg
あと4.5kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.8s

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