日記
2018年12月6日(木)
体重52.5kg   体脂肪率26.4%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

疲れたな

00:00
体重52.5kg  体脂肪率26.4%

帰省まであともうちょい。今日もファイティン自分!

朝ごはん
豆乳入り紅茶、オートミール、ヨーグルト

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、おそば(干ししいたけ、白菜)

晩ごはん
ラーメン(豚肉、キャベツ、こんにゃく)

運動
ヨガ、Uジャム


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.3kg +1.8%
現在52.3kg 25.8%
あと2.3kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

25歳 女性 
158.0cm 55.3s

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.6s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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