日記
2018年12月6日(木)
体重52.5kg   体脂肪率26.4%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

ハワイまで禁酒

○

一日三食

未記入

マインドフルに食事を取り、お腹が満たされたら食事を終える

○

食後すぐ体を動かし血糖値を上げない

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

きちんと晩ごはん作る

○

毎日運動

○

こまめに体を動かす

○

自分で購入していないお菓子は食べない

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

疲れたな

00:00
体重52.5kg  体脂肪率26.4%

帰省まであともうちょい。今日もファイティン自分!

朝ごはん
豆乳入り紅茶、オートミール、ヨーグルト

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、おそば(干ししいたけ、白菜)

晩ごはん
ラーメン(豚肉、キャベツ、こんにゃく)

運動
ヨガ、Uジャム


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!

というのも血液検査(4・5・2019)で要再検査!になってしまい、2ヵ月後までに50キロにしてリベンジ血液検査にのぞみたいのです!!!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.5kg +1.7%
現在52.1kg 25.7%
あと2.1kg あと2.7%
目標50.0kg 23.0%

 

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ピンク
59歳 女性 
162.0cm 50.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.1s

rion
女性 
158.0cm 53.1s

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.8s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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