日記
2018年12月7日(金)
体重49.2kg   体脂肪率27.2%

寝起き一発は白湯

○

よく噛んで食べる

○

夕方10分以上散歩

×

なるべく階段をつかう

○

ビールのかわりにただの炭酸水を飲む

×

寝る前にコーヒーお菓子を食べない

○

スクワット15回

○

腰回し右30左30×3

○

寝る前に腹式呼吸

○

なぞ

00:36
体重49.2kg  体脂肪率27.2%

昨日疲れて日記つけ忘れてた
今日と似たようなもんでした。すっごい食べてるしお酒も飲んでるのに50以下とは…油断しそう


コメント
2018年12月7日 22:13

食べて飲んでその体重、、、
とても羨ましいです(°▽°)**

2018年12月8日 02:13
>きょんさん
今までの、出不精&食べて根っころがる、を辞めてからですかね…しかし通販で買ったずぼんが入らないのでまだまだです(>_<)

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女性 身長:157.0cm
無理せず健康的に痩せたい
2018年11月17日スタート
開始時50.5kg 30.0%
-0.8kg -1%
現在49.7kg 29.0%
あと2.7kg あと5%
目標47.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.2s

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 51.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 60.1s

ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 54.5s

あんてぃん
50代前半 女性 
164.0cm 70.9s

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