日記
2018年12月6日(木)
体重56.6kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー 300 kcal
摂取カロリー 2,221 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

20時以降は食べない

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

まごたちわやさしい

未記入

おからパウダー

未記入

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋20回

未記入

スクワット20回

未記入

ストレッチ

未記入

かっさマッサージ

未記入

腹筋15回

×

スクワット10回

×

カーブスで計測

23:22
体重56.6kg  体脂肪率34.2%

今日は久し振りにカーブスへ。
マラソンによる筋肉痛も治まってきたのでいけるかな〜と思ったが、やっぱり痛かった。
そこでコーチに相談し、上半身のみのマシンだけ動かした。

さて2ヶ月振りの計測、結果は…。

《計測結果》

 ウエスト:75.5⇒73.0
 お腹まわり:85.5⇒82.0
 ヒップ:94.0⇒92.0
 太もも:53.5⇒52.0
  体重:60.3⇒57.9
  体脂肪:35.2⇒33.9
 骨格筋率:23.3⇒23.7
  体年齢:52⇒50

今回も、骨格筋率以外は全てマイナス!
次回の計測は1ヶ月後。
この調子でがんばろう♪

明日は人間ドック受けに行く予定。
朝は絶食なので、ガッツリ食べておこうと夕食食べ過ぎてしまい
2000kcal超えた(^_^;)


コメント
2018年12月7日 06:26
全体的に減っていてすごいです!


特に下半身が減るっていいですね☆

これからの季節、運動もおっくうになってしまいそうですが、頑張ればかおりんさんの次に続けるかな?

健康診断、頑張ってください。

2018年12月7日 23:31
ゆうさん、コメントありがとうございます☆彡

どちらかというと上半身より下半身太りなので、頑張って減らしていきたいです。
運動もしばらく休んでたけど、また明日あたりからやっていこうかな。
これから寒くなるけど、頑張りましょうね♪

健康診断、今日行ってきました。
バリウムが辛かったです(>_<)

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45歳 女性 身長:157.0cm
看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
出来るだけバランスのいい食事&適度な運動で、ダイエット頑張りたいです。

よろしくお願いします。
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-11.6kg -9.4%
現在51.8kg 30.1%
目標達成!! あと0.1%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年6月  
                 
27 28 29
30

 

AGSF
女性 
157.0cm 54.3s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 63.2s

ritsuko
32歳 女性 
160.0cm 56.6s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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