日記
2018年12月6日(木)
体重56.6kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー 300 kcal
摂取カロリー 2,221 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

×

スクワット10回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

カーブスで計測

23:22
体重56.6kg  体脂肪率34.2%

今日は久し振りにカーブスへ。
マラソンによる筋肉痛も治まってきたのでいけるかな〜と思ったが、やっぱり痛かった。
そこでコーチに相談し、上半身のみのマシンだけ動かした。

さて2ヶ月振りの計測、結果は…。

《計測結果》

 ウエスト:75.5⇒73.0
 お腹まわり:85.5⇒82.0
 ヒップ:94.0⇒92.0
 太もも:53.5⇒52.0
  体重:60.3⇒57.9
  体脂肪:35.2⇒33.9
 骨格筋率:23.3⇒23.7
  体年齢:52⇒50

今回も、骨格筋率以外は全てマイナス!
次回の計測は1ヶ月後。
この調子でがんばろう♪

明日は人間ドック受けに行く予定。
朝は絶食なので、ガッツリ食べておこうと夕食食べ過ぎてしまい
2000kcal超えた(^_^;)


コメント
2018年12月7日 06:26
全体的に減っていてすごいです!


特に下半身が減るっていいですね☆

これからの季節、運動もおっくうになってしまいそうですが、頑張ればかおりんさんの次に続けるかな?

健康診断、頑張ってください。

2018年12月7日 23:31
ゆうさん、コメントありがとうございます☆彡

どちらかというと上半身より下半身太りなので、頑張って減らしていきたいです。
運動もしばらく休んでたけど、また明日あたりからやっていこうかな。
これから寒くなるけど、頑張りましょうね♪

健康診断、今日行ってきました。
バリウムが辛かったです(>_<)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-7.6kg -5.2%
現在55.8kg 34.3%
あと3.8kg あと4.3%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.7s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.9s

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