日記
2011年1月27日(木)
体重59.6kg   体脂肪率34.7%

夜9時以降は0kcal飲料だけ

○

一日おきに腹筋30回する

×

暇があれば巻くだけダイエット

×

夜御飯は100kcal前後に抑える

○

間食しない(アイス一個まで)

○

お風呂でマッサージ

○

サプリメントは毎日飲む。

○

食物繊維を摂る

○

勉強中は足にクッションを挟む

×

姿勢を良くする

×

太股ストレッチ15回×両足

×

ウエストひねりストレッチ15回×3

○

フラダンスストレッチ 5分

○

Q And A

00:00



Qダイエットの方法は??

夜ご飯を少なくする事が最も手っ取り早いです。ほとんど運動はしない私でも、基礎代謝というものが1500kcal程度あります。つまり、三食の合計をこれ以下にすれば良い訳ですが、朝と昼は活動により消費されやすいのに対して夜ご飯は眠りによって蓄積されてしまいます。なので、少なめにするなら夜ご飯を心がけてください。



Q何が原動力ですか??

一年前、ふと体重を測ってみたんです。私は、それまで食べ物は何も我慢しない生活でした。72kgという数字を見て、「これはヤバイ」と……流石に人並みになりたいと思ったんです。青春時代をデブのまま過ごしたくなかった。だから、恋や「見返してやる」という気持ちからではなく、単に自分のために痩せようと思いました。今まで自分のために暴食してきて、ダイエットで食べ物を我慢するのも自分のためなのだから辛くなかったです。



Qルール真似していい??

勿論オッケーですよ☆
一緒に頑張りましょう!!



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20代前半 女性 身長:160.1cm
72kgから56kgまで本気のダイエット成功。痩せて綺麗になるんだ!夏までに40キロ代に突入するのが目標。

2010/02:最高体重72きろ
2010/07/07:61.7きろ(−10きろ達成)


†目標†

2010年5月/

5/15:67.0kg→5/11達成
5/31:65.3kg→6/2達成


2010年6月/

6/5:65.0kg→6/4達成
6/20:63.5kg→6/16達成
6/25:63.0kg→7/1達成
6/30:62.5kg→7/6達成


2010年7月/
※少し無理そうなので修正しました。

7/5:62.5kg→7/6達成
7/20:61.0kg→7/20達成
7/25:60.5kg→7/26達成
7/31:60.0kg→7/29達成


2011年1月/

1/5:59.5kg→1/5達成


6月/

6/5:56.0→達成


2012年5月/

5/25:58.5
5/30:58.0


6月/

6/5:57.5
6/10:57.0
6/15:56.5
6/20:55.5
6/25:55.0
6/30:54.5
2010年4月12日スタート
開始時70.5kg   
-13.2kg
現在57.3kg 32.7%
あと2.3kg あと7.7%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.9s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.1s

rion
女性 
158.0cm 54.6s

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はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

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