日記
2011年1月27日(木)
体重72.4kg   体脂肪率43.0%

ダイエットをあきらめない!!!!

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すっきり(笑)

00:00
体重72.4kg  体脂肪率43.0%

いやいや・・タイトルどおりです(笑)
昨夜から今日の午前中・・・と、びっくりするほどのお通じがありました♪
おかげで、身体の中だけじゃなく、気分まですっきりです。
そして、昨日からダイエットルールにその場ウォーキングを追加しました!!。
テレビを見ながら・・DSでゲームをしながら・・・と、家の中で出来るので続けられそうな気がして・・(単純な理由(笑))
外でのウォーキングは、子どもの散歩くらい。ウォーキングとは言わないかな。家でゴロゴロよりはましだろうと思うけど。
子どもとの追いかけっこが結構良い運動になっていないかな?と期待してしまいますが、さすがにそんなに運動にはならないだろうなぁ・・。
毎日の生活の中で、どれがどうダイエットに良いのか、色々と考えてしまう日々です。


食事のカロリーについて・・。
何となく・・だいたい・・という感じでしかカロリーチェックしかしてなかった私ですが、今日からちょっと頑張ってみようと思いまして・・。
朝から・・・そして昼も食材のカロリーをチェックしまくりました。
食べる量をちゃんと調べて数字にすると、色々思うところあり・・・そして、ダイエット前の食事内容にゾッとしました(;一_一)
無理せず、カロリーチェックをしていこうと思います。


<朝食>590??
ご飯・ソーセージなど。その他、果物・コーヒー。

<昼食>515??
味噌煮込みうどん。

<夕食>474??
カキキムチ雑炊


合計⇒1579??


うーん(゚-゚)
1500??以内におさめたかったけど難しかったなぁ……まぁ、ボチボチと急にドカンと食事内容を変えちゃうと続かない気がするので様子を見ながら頑張ります〓


コメント
2011年1月27日 14:43
お〜♪踏み足ウォーキング仲間ですね☆
普通に歩くよりテンポよく高めに足を上げて、少し体が温まる程度の速度でやると良いです♪
DS等しながらでも、なるべく姿勢は猫背にならないように(^▽^)
万歩計や歩数計で歩数等計って目標作るのも良いかと!
最近の携帯にもそういった機能がありますね(*´∀`*)
応援してます!頑張りましょう〜♪
2011年1月27日 17:58
仲間ですね(笑)
姿勢を保ちながら、長く歩くって結構大変ですよね。しかも腕を振って、足は下腹部まで上げる感じでやっているので、筋肉プルプルです(^_^;)
慣れるまでは大変そうだけど、頑張ります

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40代前半 女性 身長:152.0cm
2011年1月9日
過去最高記録の体重74kgを記録する
((゚Д゚ll))ギャア〜
さすがに恐怖を感じて、ダイエットを決意!

私は、痩せていた記憶がないほど、もともと太め。
それが、結婚&産後で更に倍増(ーー;)

過去に何度もくじけたダイエット。
今回こそは絶対、頑張る!!。

2011年1月14日スタート
開始時74.0kg 45.0%
-12.6kg -13%
現在61.4kg 32.0%
あと11.4kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.2s

まりも
女性 
151.0cm 58.8s

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デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

momopy
女性 
150.0cm 53.5s

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