日記
2011年1月27日(木)
体重62.3kg

朝イチはコップ1杯のお水から!

○

毎朝大きく背伸びと深呼吸!

○

毎朝腰回し5分間、二の腕回し30回!

○

毎晩腰回し10分間、二の腕回し30回!

○

毎晩腹筋・背筋30回、スクワット30回!

×

毎晩腕・脚・脇腹ストレッチ!

○

きれいな姿勢で過ごす!

×

夜はダイエット食品で!

○

19時以降は食べない!

×

水分しっかりとる!

○

not便秘!

○

日記をつける!

○

7日目!撃沈。

00:00
体重62.3kg

調子よくダイエットも仕事もやってたのに、
今日は仕事でミス連発( i_i)。
ドデカいの一発を含むもので…、今日の凹みはハンパじゃありません(--;)
久々に怒られた…
緊張の糸が一瞬ゆるんだみたいで、普段は絶対しないようなミス。悲しい…

勢いでヤケ食いはしないようにするけど、
このヘコミングストレスはどぉすれば解消するかなぁ(T^T)
食べる以外のストレス発散法あれば是非おしえてください!


朝[7:45]
ショウガごはん、150
白菜の味噌汁、30

昼[12:45]
※お弁当
ごはん、120
目玉焼き、100
おから入りハンバーグ、150
コロッケ、80
キュウリとシーチキンのマヨサラダ、100
かまぼこ、60
もみじ饅頭、80

夜[19:10]
ダイエットケーキ、180
カップスープ、80

total cal:1130kcal
最適摂取カロリー内!!
セーフ☆★☆
…なんだけど、ちょいと少ないかな?
朝食べる量を明日から増やそうと思います!


コメント
2011年1月27日 23:03

仕事 お疲れ様です(><)!
ストレスは このサイトに
全部 書いてしまえ!笑

あたしで 良ければ
受け止めます(`・ω・´)


苦しいのは だんだん
自分が 素敵に なってる
証拠ですよ!
努力は 絶対 無駄になんて
ならないですから
一緒に 頑張りましょう

 
 
2011年1月27日 23:45

ミスなんて誰にでもあるものです!!
それが自分を成長させてくれるんだって
ポジティブに考えましょうよ(^^)

…とはいったものの、ミスしたら
誰でも凹んじゃいますよね(;_;)
私はどうしようもないなって思ったら
枕に頭を埋めてやたら叫びます←
けど、これやってスッキリする人は
あんまりいない気がします…orz

私なんかでよければ愚痴でも相談でも
何でも聞きますよ(^o^)/

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30代前半 女性 身長:154.0cm
これまでにチャレンジしたダイエットは、もって3週間(;△;)
やる気になったって思っても、すぐ飽きるし食べたくて食べたくて...。
そんで案の定リバウンド...。
こんなんじゃ、カワイイ服も着れないまま老いていっちゃう。そんなの嫌ッッ!!
仲間からも「おい、イベリコ(豚)!」とか言われる始末(泣)。

いやいやいや!!!

今の自分の着ぐるみをスポッと脱いで、新しい自分になるため、自分に渇を入れる意味でダイエット日記の参加を決めました!!

みんなもがんばってるんだ、わたしも☆
自分に厳しく今度こそ!!
がんばります!!
2011年1月21日スタート
開始時64.0kg   
-1.3kg
現在62.7kg   
あと12.7kg
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.0s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

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