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日記
2011年1月27日(木)
体重78.7kg   体脂肪率43.0%

毎朝体重を計る。

○

ξ排便ξ

×

一日の総摂取カロリーを1400以下に。

○

一日の食事は3回以上。

○

食前にコップ一杯の水(orお茶)を飲む。

○

寝る3時間前までに食事を済ませる。

○

オグラ式ボディコントロール。

○

気エステブラシ体操。

○

シャドウボクシング。

○

○

ダイエット25日目(−7.5kg)

00:00
体重78.7kg  体脂肪率43.0%

寝起きの体温36.2度!
うむ、今日も元気だ。くるしゅうない。
体重もなんとか78kg台キープ♪
体脂肪は…まぁいいや、足がむくんでるせいだ多分。

そして背中や腰が何となくこっているというか筋肉痛なのか…背筋を伸ばすとグギギって感じなので、マッサージ機をかけました。
痩せたら整体とか行きたいなっ!

友人に『7.5kg減ったよ!』と報告してみたら、誉められるかと思ったら『まだそんなもんかよ!』と返事がきました。
良いペースだと思ってたのになぁ…(・ω・´;)
いいのです、焦らずのんびりゆくのです。
目指せ60kg台!がおー!ヽ(`□´)ノ

昼間のうちに半身浴!ポッカポカ〜です。
でも上半身暇なので、オグラ式体操もやっちゃう!
半身浴20分て結構長くて暇ですよねー…
携帯電話、防水のにすれば良かったなぁ…

そういえばトイレ行ったらちょこっとだけ血がまじってました…生理なのか不正出血なのか、まだわからないのですが…。
生理!って程の量でも無いのが気になる所w
ちゃんと生理が来てるんだと良いなぁ…(・ε・;)
でもこれが生理なら、ヤセ期って何…って感じですよね…生理後1週間の事じゃないのかよ!みたいな。

お昼は昨日考えてた通り、ハンバーグ&なめこ汁☆
ハンバーグ食べたかったんだもん…。
そしたら鶏肉で出来た低カロリーのレトルトハンバーグが売ってたので買ってしまったのでした!(3連パックで\198位でした♪)
1個なんと144??♪お弁当用のミートボールみたいな味でしたけど、十分満足しました。+゚(*´∀`*)。+゚

=朝ごはん=(計304??)
・オールブラン…35g
・低脂肪乳…200ml
・低脂肪乳入りカフェオレ…1杯
・ビタミンウォーター…100ml

=昼ごはん=(計422??)
・ご飯…100g
・なめこ汁…200g
・ハンバーグ(鶏)照り焼きソース付…75g
・さやいんげんのお浸し(鰹節+醤油)…52g
・胡瓜のぬか漬け…36g
・ビタミンウォーター…100ml

=夜ごはん=(計436??)
・ご飯…100g
・蒟蒻と昆布と大根の炒め煮…215g
・豆腐…125g
・ヨーグルト…50g
・ビタミンウォーター…100ml

本日の合計摂取カロリーは1162??でしたー。
あと、出血はちゃんと生理だったみたいです!
少しずつですが出血出てました(*´ゥ`)ホッ
一安心です。大体生理5日間なので、その間はあまり体重変動無いかもしれないというか、むしろ増えるかもですね!
いつも生理中は2〜3kg増えちゃうので。
でも出来たら78キロ台でいたい!
今月の目標が嫌なタイミングで危険ですっ(笑)
ああ…でも最近体温が妙に高かったのは、生理のせいだったのかもしれないのですね…
筋肉や体力がついて代謝UPして体温が上がったと喜んでいたのもつかの間…残念です悔しいです。
生理が終わっても、平熱36度台をキープできますように!(>人<;)

落ち込んでても体重は減らない!
今日も運動がんばるぞいっ♪ヽ(ゝω・)ノ


コメント
 
 
2011年1月27日 18:17
食事がきちんととれていていいですね。

私はカロリーだけ大体計算してるだけで、食事内容までは気が回りません…
2011年1月27日 18:28
きちんととれている…のかな?
栄養学には疎いので、バランスはよくわからないのです。
彩りが良ければそれでよし!みたいな感覚でw
2011年1月27日 22:24

っぴさんは
本当に努力していますね(^O^)
2011年1月27日 22:31
はい!…なんちゃって(笑)
努力してるのは真面目なダイエットじゃなくて、いかにして大嫌いな運動をせずに健康体型まで減量できるかの努力をしていますw
努力を向ける先が何だか間違ってるー(゚うェ´。)
食事も、カロリー制限内でいかにして好きなものを食べて尚且つお腹いっぱいになるか!とかそんなのばっかりですよw
私は腹筋10回するより、計算の方が楽だと考えただけです(。・ω・。)エヘ
2011年1月27日 23:13
私なんて、あるものを食べているって感じです。
夜は気をつけているけれどね。
生理がちゃんときてよかったね。
女性っていろいろ大変よね。
2011年1月27日 23:48
食べ物は何にしても美味しく食べないと!w
とはいえ病気のせいか、味覚にあまり自信が無いというか…塩や砂糖の味がほとんどわからないんですよね。
素材の風味や匂いで美味しいと感じている状態です。
でもやっぱりうちは貧乏癖があるのか、食物には感謝して、美味しく頂くのが基本ですねぇ(o´∀`o)
嫌いな物でも美味しく食べますw
生理はハラハラドキドキですよ〜!
妊娠の疑いが無い時は、ああストレスか何かで遅れてるんだなー程度なんですが(笑)
周期が一定じゃない事が多いので、外出の時は生理用品は必ず持参!って感じです…むしろ不安な期間は生理でなくても、生理用品付けっぱなしとかw
外出先で服汚しちゃったらとか思うと不安で(`Д´;)

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36歳 女性 身長:159.0cm
うつ病中のダイエットです。
3日坊主な性格ですが、頑張りますので、よろしくお願いします!

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v(。・ω・。)v

=登録前記録=
1日目…(1/3)86.2kg
2日目…(1/4)86.4kg
3日目…(1/5)85.5kg
4日目…(1/6)84.0kg
5日目…(1/7)83.9kg
6日目…(1/8)83.3kg
7日目…(1/9)83.3kg
8日目…(1/10)83.2kg
9日目…(1/11)83.5kg

(※シャドウボクシングは1〜5日目までは一日1、2セット。
6日目から一日10セットです。
カロリー計算とブラシ体操が8日目からです。)

☆★☆目標☆★☆
『10月までに50kgになる!』
1月(86.2kg→77.4kg)♪-8.8kg♪
2月(77.4kg→71.1kg)♪-6.3kg♪
3月(71kg→68kg)
4月(68kg→65kg)
5月(65kg→62kg)
6月(62kg→59kg)
7月(59kg→56kg)
8月(56kg→53kg)
9月(53kg→50kg)
10月(☆目標50kg☆)
2011年1月12日スタート
開始時86.2kg 50.0%
-16.7kg -12.7%
現在69.5kg 37.3%
あと19.5kg あと13.3%
目標50.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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30 31

 

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

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デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Candy
20代後半 女性 
152.0cm 57.4s

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