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日記
2011年1月27日(木)
体重96.1kg   体脂肪率42.0%

起床後に測定。

○

朝:サプリ摂取

○

サプリ摂取後、朝ごはんを食べる

○

昼:昼ごはんを食べる

○

夜:サプリ摂取

○

自転車に乗るか歩く(最低15分)

○

×

耳つぼダイエット。。6日目。

00:00
体重96.1kg  体脂肪率42.0%

今朝の測定

◎体重:96.1kg

◎基礎代謝:1755キロカロリー

◎筋肉率:21.6%

◎体脂肪率:42%

◎BMI:38.1

◎内脂肪レベル:21

◎体年齢:62才

※のどの腫れはひいたもよう、咳がまだ出る。

朝:プロテイン(低脂肪乳200CCと)
  アロエベラジュース(50CC)
  サプリ3種類
  
  ごはん(80グラム)
  味噌汁
  
  煮物(小芋・タコ・人参)

昼:おにぎり(鮭)1
  スープ春雨 とろみ中華 87キロカロリー  

間食:クリーム玄米ブラン(ラムレーズン)1枚(90.5キロカロリー)

夜:プロテイン(水200CCと)
  サプリ3種類
  アロエベラジュース(帰宅後)


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40代前半 女性 身長:158.9cm
2010年10月に約10?増え、2011年お正月には今までの最高値を記録(?)。。。

スタートのデータは1月21日時点です。
今まで色々とやってみたけど長続きせず。。
2011年1月21日から「耳つぼダイエット」をハジメマシタ。
耳には金粒・食事はプロテイン・アロエベラジュース・サプリを1日2回。2月20日で1ヶ月、約6.6kg減りました。
目標は3ヶ月で20kgマイナスです。
****************

3ヶ月でマイナス20kgにならず、、けど最終目標を55kg
で考えているので、焦らずじっくり落としていきます。
ペースは1ヶ月4kgかな。。

****************
2011年1月1日スタート
開始時98.0kg 41.2%
-14.4kg -4.3%
現在83.6kg 36.9%
あと5.6kg あと2.9%
目標78.0kg 34.0%

 

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momo
50代後半 女性 
157.8cm 85.7s

mie
51歳 女性 
156.0cm 86.1s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 83.2s

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