ダイエット日記 > はっつーさんのマイページ > ちゃんと食べること。お通じがちゃんとあること。
日記
2011年1月27日(木)
体重53.7kg

お腹がぐうとなってから食べる。

○

美味しいなと思えるものを食べる。

○

ストレッチとスクワットを欠かさない。

○

よく噛んで食べる

○

感謝して食べる

○

最近、お通じの調子が、
たいへん良いです
もともと便秘性なので、
加えて、旅が多かったり、不規則な生活になりがちなので、
2、3日なかったりすると、
ものすごいしんどくて、、、

でも、昨年あたりから、
調子が良くなってきたんですよ。
原因は、多分、お米

え?と思われるかもしれないですが、
しっかり、お米を食べていたら、十分な水分を摂っていれば、
お通じはきます。

ヨーグルトや、ブランフレークや、野菜のみやら、
いろいろやってみたけど、

ずーっと安定しているのは、お米です
やっぱり、日本人の胃腸には、日本人に合う食べ物があるんだなって思いました

玄米もいいけど、
玄米は、かなり咀嚼しないとダメなので、
私は、白米。
だけじゃ物足りないので、
雑穀をまぜてますが。

何もなくても、雑穀入りおにぎりがあれば、
栄養不足にもならないし、
へんな脂分がなくても、
お腹が満たされるので、
良いことずくめなんですよね

水分だって、
ご飯茶碗1に対して、椀1、湯飲み1の水分さえ心がければ、
便が硬くなりすぎることもないですよ

なので、だいたい、
味噌汁一杯、コーヒー一杯くらいは、
一回の食事で摂るようにしています。

水だけ2リットルとか、飲め修行は、私には無理なので、
麺類のスープも薄味にして、
ごくごく飲んでしまいます

宿便はあっても、
腸のぜんどう運動がないと、
水や野菜、ヨーグルトでは、
頑固者は、出てきません。

しっかり食べて、ちゃんと体を動かさないと、
怠け者の腸も動いてくれないんです。

これだけ守ってたおかげか、
最近ほんとに、
お通じに悩むことはなくなりました

逆に、食事のたびに便意がくるので、
めんどくさいから、ちょこちょこ食べるより、
一回にがっつり食べちゃうかと思って、
この2日くらい、
朝昼兼用みたいに、がっつりいってるんですが、
一回に食べられる量って、
限られてるものですね(笑)

便秘ってほんとに辛いから、
皆さんの参考になればって思って書きましたが、
なりましたかどうか?

でも、インプットしたらアウトプットする、
これが出来てたら、
そう太ることもないんですよね、ほんとは

かロリーも、実はあまり関係ないです。

摂取カロリー<消費カロリーなら、
痩せるわけですから

って言うわけで、
食べたいものをちゃんと食べて、今日もしっかり、
頭も体も動かしていきたいと思います〜(^O^)/

Have A Good Day


コメント
2011年1月27日 10:20
超参考になりました!☆☆
私も飲むの苦手で。。たまに便秘になるんですが、調子いいときと悪いときの違いは確かに水分とごはんかも
野菜だけだと意外に出ないの、わかります!!
カロリーにとらわれすぎないのも大事ですねーなんか気持ち楽になりました(人´ω`)
2011年1月27日 11:44
ミンミさん
コメントありがとう
人によって合うもの、合わないものあると思いますが、
日本人に米って、やっぱり大事だと思います
特に、米好きな、私みたいなタイプは、
米を好きな理由がそこにある、
体は知ってるのかもしれないですね

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50代後半 女性 身長:164.0cm
食べることが大好き煩悩も満足させながら、スリムになりたい欲張りなやつです。さあ、いかにして痩せられるかっ
2011年1月4日スタート
開始時55.0kg 21.0%
-3kg ±0%
現在52.0kg 21.0%
あと2kg あと2%
目標50.0kg 19.0%

 

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