日記
2011年1月27日(木)
体重46.8kg   体脂肪率24.9%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

○

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

○

1食置き換え

○

さてと!

00:00
体重46.8kg  体脂肪率24.9%

やっと回復ー


イングリッシュマフィン150kcal
プルーン20kcal
チーズ27kcal
計197kcal

今日は軽めに食べる!

週末のアジアカップ決勝戦、騒ぎたいって言ってたら友達集めてお店で観戦することになった

言ってみるもんだねぇー超楽しみ


45kg台…あきらめん



りんごとプルーン計68kcal


おじや350kcalくらい?
ゆであずき110kcal
計460kcal


うんうんいい感じ(人´ω`)
ひさびさ出かけます!


本屋とTSUTAYAと皮膚科とSONYショップへ!!
動け動けー☆☆



カロリーハーフカフェオレ17kcal
アーモンド35kcal
チーズ27kcal
計79kcal


ごはん130kcal
なめこ汁60kcal
ロールキャベツ193kcal
れんこん60kcal
計443kcal

トータル1242kcal


久々に満足のいく食事内容!


コメント
2011年1月27日 15:14
ケツ、ぺしぺし!
2011年1月27日 19:20
ぺしぺし。
あっぷしました。
2011年1月28日 06:47
ミンミさん通じ合ってますなぁwww
ホントにこの掲示板を通して
ミンミさんに出会えて
よかったなぁと思います!!
いつか痩せたら(笑)、オフ会とか
しましょうよぉ〜〜(^◇^)♪
満足いく食事、よかったですね(^^)/!!!
お店でアジアカップ見れるなんて
超興奮ですね〜〜(^0_0^)♪♪♪
わたしは今日から東京です(>_<)☆*

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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昨日
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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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